miércoles, 31 de octubre de 2012

Juntos por la Cura 2012 Éxito total!!

Hello Hello amigos mios!! Espero se encuentren bien de salud y entrenando con todas las ganas del mundo. Los que están entrenando para la Maratón Internacional de Panamá ya deben estar acercándose a sus últimos entrenamientos pesados para empezar a recuperarse... se espera que este evento rompa con todos los records de inscripción de años anteriores y se contará con la participación de varios atletas internacionales. Definitivamente vale la pena formar parte de esta experiencia el 2 de diciembre ya sea corriendo 42kms, 21 kms o relevos de 8x5kms!!! Ya se escuchan los clarines y tambores al acercarse el mes de la patria y se nos fue octubre, un mes que estuvo cargado de actividades apoyando las Campañas de Cinta Rosada y Cinta Celeste para prevenir el cáncer de mama y próstata. Y el evento que cerró las actividades que apoyan estas campañas fue: Juntos por la Cura Nestlé Fitness!! y será el tema principal de mi blog...

Por segundo año consecutivo apunté en mi agenda de actividades la Carrera Juntos por la Cura. A diferencia del 2011, este año la carrera era nocturna lo que me puso muy alegre ya que podía correr el sábado y trillar en mi bici el domingo yeiii!!!! Algo que me llamó la atención fue que las inscripciones eran en Banesco solamente, en lo personal tuve que pedir ayuda para la inscripción jaja ya estaba acostumbrada a mi Plaza New York, pero escuché buenos comentarios sobre esto ya que el banco tiene sucursales en distintas partes que facilitaban la inscripción. La entrega de kits fue toda una experiencia ya que coincidió con el caos de la ciudad y aunque en horas de la tarde ya se podía transitar libremente por la calle 50 (la entrega era en el RIU), los organizadores muy inteligentemente extendieron la entrega de kits hasta el sábado para que las personas pudieran ir sin miedos ni problemas. 

Y llegó el sábado que a diferencia del anterior, tuvo un atardecer maravilloso! El banner de la carrera anunciaba la partida a las 6pm pero recuerdo haber visto en la página de Panama runners en algún comentario que la salida era a las 7pm. Pero por si las mosquiex estuve desde temprano en el punto de encuentro, osea el estacionamiento del Miramar. Como era de esperarse había muchísimas personas con adornos luces, mascotas, personas de todas las edades, ah y muchos fotógrafos!  Algo que me llamó la atención fue la cantidad de baños..... finalmente una carrera con una cantidad de baños decente! Bravo!! El calentamiento de la carrera estuvo a cargo del maravilloso Abdiel Abdul de PowerClub! El que no quede activado con Abdul pues nada lo activa! El tiene esa picardía que a todos nos encanta, por eso es que sus clases se llenan tanto! Luego del maravilloso calentamiento todos nos fuimos acercando a la partida y luego vino el stress de la gente jejeje Los organizadores anunciaron que todavía faltaban 15 minutos para las 7 y había que esperar. Yo tranquilamente puse mi musiquita y a esperar. Se podía divisar a Alicia Zorrilla, Edin Alvarez y algunos otros corredores conocidos en la primera fila listos para acabar con el asfalto. 

Cuando finalmente anunciaron la partida eso fué un corre por tu vida jajja clásica el gentío apurado! Esta carrera decidí hacerla llevando mis pulsaciones al máximo posible sin pasarme del rango aceptable para no quedar en infarto :) Tengo que decir que ahora que he vuelto a participar en carreras de 5kms he notado los frutos del entrenamiento en todo sentido. Gracias Coach!!!! .... Llegamos al primer punto de hidratación y te daban una botella de agua fria!!! pero fria con F mayúscula!! waooo agua fria en una carrera era como un sueño hecho realidad jajaja y por si fuera poco unos 200 mts más adelante nos encontramos con el nuevo mecanismo implementado por primera vez en esta carrera por Panama Runners : La Zona de Reciclaje!!!! Esto verdaderamente merece mil aplausos... Les explico: agarras tu botella de agua, boli,gatorade o lo que sea, te lo tomas , hechas encima o lo que prefieras y te quedas con tu botella, cartuchito o vaso y 200 mts más adelante encontrarás unas cajetas, bolsas o basureros donde pones tu basurita! Verdad que es fácil? ? Así evitamos ensuciar las calles cada vez que hay carreras :) Tuve que felicitar a Panama Runners por esta iniciativa de forma personal porque todos sabemos el desastre que dejamos en Gamboa hace algunas semanas.... Pero bueno volviendo a la carrera, luego de posar para las cámaras finalmente llegué con éxito a la meta feliz de seguir mejorando mis tiempos(aunque la distancia fue de 4.7km) y sin dolores de ningún tipo :)  Se dieron premios para los ganadores absolutos y fueron nada más y nada menos que Alicia Zorrilla y Edín Alvarez y qué creen cada uno se llevó un viaje en crucero por el caribe para 2 personas... espero lo aprovechen al máximo pues se lo merecen. El resto de la prole se esperanzó en la tómbola de premios de los patrocinadores pero ya ustedes saben que yo jamás me gano algo que dependa de suerte jajajaja  En resumen fue un buen evento lleno de grandes atletas y buenos amigos. Gracias a todos por haber participado en los eventos de este mes que todos fueron por nobles causas, este en particular era a beneficio de Fundayuda y Fundacáncer!

Ahora retornando a las cartelera de eventos.....no crean que noviembre será festivo a nivel de carreras! De hecho hay una controversia respecto a una fecha en especial, el 18 de noviembre hay 2 eventos agendados para el mismo lugar, la Cinta Costera: El Circuito Suramericano etapa Panamá y el KO a las Drogas! Me parece que el KO por las drogas tendrá que cambiar su fecha ya que el Circuito Suramericano es un evento internacional agendado desde inicio de año y el cronometraje sera válido a nivel internacional. Amanecerá y veremos qué deciden porque eso de tener 2 carreras en el mismo lugar está como que difícil..si la gente se enreda en las rutas con una misma carrera imagínense con 2 jajjaja. Los trillos en bicicleta siguen, esta semana con todo y fiestas patrias hay en CocoaPlantation con los chicos de BOA, el punto de encuentro es Summit! Recuerden estos trillos son de ayuda para los que estamos entrenando para el Arco Seco. Y hablando del Arco seco recuerden que las inscripciones inician el 15 de noviembre!!!  Vienen muchas más actividades deportivas para el maravilloso mes de noviembre así que estén atentos!




Espero disfruten de este fin de semana largo pero no se olviden de ejercitarse! Si van a viajar por carretera vayanse con cuidado nada de correderas. Si van a tomar por favor no manejen! Si quieren chatear pues tampoco manejen jejeje Recuerden que la vida es solo 1 así que cuidenla! Se les quiere un montón! Recuerden que el deporte es salud sobretodo si se hace con... FULL ACTITUD!





lunes, 22 de octubre de 2012

Mil Chicas Corrimos y "culequeamos" contra el Cáncer con Asics!

Hola Amigos!!!!! Cómo me los tratan los entrenamientos? Cómo van esas piernitas, bracitos y pancitas? ... Espero que los que corrieron en Gamboa hayan tenido una buena recuperación y ya se encuentren nuevamente entrenando y enfocados en su siguiente meta. Muchos corredores asistieron al Relevo por la vida de Fanlyc este fin de semana, este noble evento fue un  éxito total y debo felicitar a los organizadores por cambiar el lugar al Causeway(muchos más parkings, mucho más espacio y se podía asistir en bicicleta)! Por allá nos tocó ver a grandes corredores donando su talento y aprovecho para mandar un saludo muy especial a Marvin, Jaime y "Los Nicos" la verdad son Ultra amigos de Fanlyc...monstros!!!.. Este mes, tal y como se los había escrito en una entrada anterior, las calles se han vestido de rosado y celeste apoyando las Campañas en contra del Cáncer de mama y  próstata. Amo ver los edificios con las luces celestes y rosadas por las noches espero que muchos hayan disfrutado esta vista al ejercitarse  en especial por la Cinta Costera y no se olviden del propósito de la campaña...Vayan a hacerse sus exámenes! y aprovechando el tema de la Campaña de la Cinta Rosada, este sábado asistimos al último evento Asics del 2012, la carrera llamada : Mil Chicas corren contra el Cáncer! 

Desde hace unos meses los organizadores del Circuito Asics fueron anunciando que en octubre realizarían una carrera nocturna de chicas, a penas escuché la idea dije: TOY!!! Gracias a Dios y a mis entrenamientos logré terminar mis 21Kms de Gamboa sin lesiones así que esta semana pude realizar una recuperación activa y sentirme lista para asistir a este evento. Hago un paréntesis para agradecer a Trois.com.pa que hicieron una trivia la semana pasada preguntando los detalles de todas las carreras Asics de este año y pude ganarme unas preciosas zapatillas Asics GT1000 modelo Cinta Rosada que fueron mis aliadas para esta carrera! Muy buena iniciativa chicos y las zapatillas son lo máximo!... Retornando al día de la carrera, fue un dia bastante agitado y de mucha actividad para los deportistas. En mi caso inicié entrenando en el Causeway para poder dar mi contribución a Fanlyc desde temprano. El día había iniciado con unas nubes misteriosas pero estoy segura que muchos aprovecharon la nube para ejercitarse sin el fogaje del sol... Pero las nubes no se fueron más bien se fueron llenando y cargando de agua. Así que no fue una sorpresa que a eso de las 4 de la tarde iniciara éste soberano aguacero!!!!!! Sin embargo organizadores de eventos como el Ciclopaseo del MCCP que irían hacia el Causeway y la Carrera de chicas Asics anunciaron que los eventos iban con lluvia o sin lluvia! 

A eso de las 6:15 pm hice mi aparición por la Cinta Costera, en modo Pink Lady pero cuando me iba a bajar del carro y me cayó el aguacero encima jajaja me monté de inmediato al carro con frio jajajaja Entonces recurrí al jacket que nos habían dado para la carrera de Gamboa y debo decir "Éxito!!" No fue sorpresa para mi encontrar muchas chicas en el punto de partida, muchas llevaban el mismo jacket del circuito Asics, otras con paraguas, algunas llevaron falditas y luces y otras decidieron que era un buen día para mojarse con la lluvia... no importa como estuvieran vestidas todas estaban ansiosas por correr esos 5Kms! Los organizadores animaban con muy buena música que hacía a todas olvidar el frio que da cuando a uno le cae la lluvia encima de noche! Con un leve retraso solicitaron a todas pasar a la partida para prepararnos. Luego de las palabras de Cristina Noriega, que este año la botó con la organización de los eventos, se dió la partida! Debo decir que amo las carreras nocturnas, será que soy medio vampira jajajaja Me preocupaba un poco la calle mojada pero agarré confianza y aceleré el paso luego del primer kilómetro. Me tocó ver varias chicas agotadas por haber salido bastante aceleradas al inicio, hay que recordar controlar ese arrebato que nos da en la partida!  Durante toda la ruta se veían los chicos de Corredores del Istmo dándo las instrucciones a las chicas y guiándolas para que no tener problemas con los autos. Recordaba claramente esta ruta por la primera carrera del Circuito Asics y sabía que medía menos de 5Kms así que distribuyendo mis energías aceleré el paso cuando vi de vuelta el Miramar y sentí la brisa fresca que entra a estas alturas! En los últimos metros me encontré con Josué alias "El pelaito" que pegó un super grito apoyándome, también estaban mis bellos amigos del Movimiento de Ciclistas en las calles de Panamá que habían regresado de apoyar a Fanlyc y se quedaron apoyado(Gracias amigos)!

Al llegar a la meta de inmediato recibí mi medalla muy feliz también fui abanicada por unos guapos chicos que hicieron muy bien su trabajo ajajajaja más atrás me entregaron una bolsa de productos muy bien surtida con shampoos, jugos y muchos protectores diarios de colores jajajaja como dice un amigo ahora vamos a ir combinadas hasta por allá abajo jajaja. Como estaba tan ocupada saludando a muchas corredoras, fotógrafos, conocidos y algunos que no eran conocidos hasta ese día jajajaja se me olvidó fijarme el tiempo jajaja pero luego me revisé y comparé con el tiempo de la primera carrera Asics y bueno al parecer bajé 2 minutos así que no estamos mal eh! Las corredoras fueron llegando bastante animadas y felices! Como la lluvia apretó nuevamente, la entrega de medallas la movieron a una de las carpas colocadas pero el ambiente seguía igual de maravilloso y se puso mejor. La organización invitó al grupo de Zumba Fit a participar de este evento y empezó la música y bailadera bajo la lluvia. Las corredoras iniciaron el bailoteo bajo la lluvia y el ambiente se puso de lo mejor! Ahí todas gozamos y nos la pasamos de lo mejor,mismo carnaval. Tengo que aprovechar para felicitar a nuestros amigos fotógrafos Cristian, Gladys, el staff de CorrePanamá, SoyMaratonista, Runnersphoto Panama, Trois... porque tras que era de noche cayó el "palo" de agua y ellos se las ingeniaron para captar los mejores momentos del evento, la botaron!  El cierre de las carreras Asics de este año fue definitivamente un éxito y las corredoras ganadoras fueron : Alicia Zorrilla, Maria Viera y Georgette Cianca....doble urra para estas chicas porque el día siguiente ganaron en la Carrera de Mujeres de Mcdonals!!  Los chicos de Trois aprovecharon el maravilloso cierre de actividades de Asics para anunciar su siguiente evento.... La Conquista del Arco Seco 2013!!

Aprovecho que  mencioné El Arco Seco para comentarles que ya hemos iniciado el entrenamiento para esta nueva aventura. Ayer el grupo Trillando junto a BICHO estuvimos por Playa Leona realizando un trillo en bicicleta que estuvo bastante intenso con buenas lomas para desarrollar condiciones. Esto es solo el inicio buscando estar listos para esos 30kms de bike que nos esperan. Ya esta semana estaré iniciando el training para la parte de running que a pesar de ser menos Kms de mi último reto, su dificultad es mucho más por el tipo de terreno. Estaré anunciando los próximos trillos para los que quieran acompañarnos a montar y entrenar con buena compañía así sudarán y la pasarán bien!!

Aprovecho para anunciarles la cartelera de eventos para el próximo fin! La noche del 27 volvemos a tener una carrera nocturna en la Cinta Costera, esta vez organizada por nuestros amigos de Panama Runners y Nestlé..Juntos por la Cura! Esta carrera es mixta y sus inscripciones son en las sucursales de Banesco. El día domingo es la tan esperada Carrera-caminata ENSA con distancias de 5km y 10km, las inscripciones son gratuitas! y solo tienen 2000 cupos así que no se queden por fuera! Éste mismo día los chicos de BOA invitan a todos los ciclistas de Montaña al popular Trillo del Oleoducto en Gamboa. El grupo de MCCP invita para este mismo día al Segundo Ciclo paseo dominical para los que prefieran quedarse por las calles.... algunos eventos se me quedan por fuera pero cuando reciba la información lo pondré en mi wall, no hay excusas este fin para quedarse en casa, mejor vayan a ejercitarse!!!! En mi caso nos vemos Dios primero en Juntos por la Cura y bicicleteando el domingo con mis amigos de Trillando! 

La vida deportiva sigue creciendo en nuestro país da gusto que cada día mas conocidos están ejercitándose y preocupándose por su salud, ya uno se siente en casa! Inculquemos en todos nuestros círculos sociales este amor por el deporte, no seamos egoistas hay que compartir e invitarlos para que disfruten de los beneficios. Respetémonos y apoyémonoso entre todos! Con esto quiero hacer un comentario, la semana pasada entrenando bike en la Cinta Costera me tocó esquivar muchos corredores en la ciclovia. Recordemos que por algo está dividida la calzada, lo mismo que el Causeway. Evitemos accidentes, respetemos el espacio de todos y sigamos disfrutando del deporte y de una vida llena de salud para que todos los demás nos respeten y se nos unan! Les deseo mucha fuerza en sus entrenamientos de la semana y recuerden todo hacerlo con ..FULL ACTITUD!


Recuerden los paseos del Movimiento de Ciclistas en las Calles de Panamá, este miércoles saliendo de los estacionamientos del Miramar a las 7pm!


martes, 16 de octubre de 2012

21 Kms Gamboa: Cierre del Circuito Asics City 2012!

Hola Hola Amigos que disfrutan quemar calorías haciendo su deporte favorito!!! Espero los entrenamientos estén dando los resultados esperados y estén llenándose de energías para trazarse muchas más metas! Y para los que corrieron los esperados 21Kms de Gamboa y los terminaron pues "FELICIDADES", espero estén teniendo una buena recuperación y hayan completado la carrera sin lesiones y si no la completaron pues no importa seguro se prepararán y en la próxima acabarán con esos 21Km.... y es precisamente esta carrera el tema central de esta publicación, espero me alcance el espacio para plasmar todo lo que me pasó por la mente durante esta fabulosa carrera  y lo principal espero disfruten la lectura :)...

Gamboa es un pequeño pueblo que fue construido en 1930 por la Compañía del Canal de Panamá, para alojar la división de dragado del mismo. Es accesible por un único camino con un trecho de 10Km que pasa por medio del Parque Nacional Soberanía y por ende esta rodeado de majestuosos árboles y maravillas de la naturaleza. El trecho culmina con un puente que pasa sobre el Rio Chagres y marca la entrada al pueblo. Es precisamente este camino, que acabo de describir, la ruta utilizada por la última carrera del Circuito Asics City en donde la meta eran 21 Kms!  Y esta meta era anhelada por muchos corredores que realizaron todo el Circuito Asics de este año, pues batiendo todos los records de inscripción el primer fin de semana se acabaron todos los cupos...éxito!!!

Desde el año pasado me puse como meta regresar a Gamboa por esos 21Kms (el año pasado hice relevo) y al lesionarme en la Media Maratón del Canal en abril tuve miedo de no poder cumplir con esta meta. Gracias a Dios pude recuperarme a tiempo y conseguí al mejor entrenador que se encargó de crearme un plan que fuera poco a poco, bastante controlado para evitar lesionarme nuevamente! Y así nos fuimos... Dicen que cada maestro tiene su librito...y el de nuestro entrenador Azael Kayzer nos incrementó los fondos semanalmente además de los entrenamientos de la semana. Tres semanas antes de la competencia realizamos el fondo de 21Kms en Gamboa para enseñarle al cuerpo lo que venía bajando y además hacer un reconocimiento de ruta. Por ende sabíamos que lo que venía no era relajo y que sería una carrera dura.  Y pienso que la mayoría de corredores tenían la misma preocupación pues semanas antes de la competencia Gamboa se vió abarrotada por corredores que realizaban su último fondo. 

La semana previa a la carrera ya se notaba el nerviosismo en los portales de corredores, y esto aumentó al ser publicados algunos comunicados por los organizadores en donde indicaban que no dejarían pasar todos los autos hacia el área de Gamboa ese día y que los que pasaran deberían estar llenos. El motivo de esto era claro...el año pasado hubo demasiado tráfico durante la carrera lo que la hizo bien peligrosa! , por otro lado la carrera coincidió con el torneo de Pesca Anual del Hotel por ende era como quien dice patronales en Gamboa... había casa llena! En mi caso como yo no quería pararme a las 3 am ese día, yo había reservado en el hotel desde un mes antes de la carrera y noté que muchos pensaron igual. La organización cumplió con lo que comunicaron y ese día desde las 4 am con ayuda de la Policía Nacional, pusieron un retén en el área de Summit y solo dejaban pasar los autos que vinieran llenos, lo que causó un tranque descomunal! y la gente quería hasta montar a los monos para llenar el carro! Al final se formó tal tranque que para evitar que muchos corredores llegaran tarde tuvieron que dejar que pasaran. Mi consejo para la próxima es que pongan una hora límite para pasar porque sabemos que en Gamboa no hay problema de parking, el tema era la circulación de autos durante la carrera. 

Mientras tanto en la partida... los corredores ya realizaban todos sus rituales previos a las competencias. Las personalidades del mundo de running se encontraban ahí, entre ellos Jorge Castelblanco, Simón Alvarado, Fernando Blanco, Alicia Zorrilla y claro mi gran amigo Fer!!  Pero la figura más observada era el Colombiano Gerard Giraldo que prometía ser  la competencia para todos los elite en dicho evento. Luego de calentar todos los corredores se acomodaron en la meta y presionaron para que se marcara la partida. Con un retraso de casi 10 minutos dió inicio la esperada carrera... mi meta era clara, completar los 21Km sin parar y sin lesionarme. Me fui con toda mi tranquilidad disfrutando del paisaje y controlando ese impulso que da al iniciar la carrera que te puede llegar a cansar desde el inicio como le pasó a muchos. La vista era maravillosa con mariposas azules incluidas!!!!!!! Los corredores pudimos disfrutar del amanecer rodeado de neblina en Gamboa y a continuación el majestuoso sol que aunque sus rayos no nos daban de forma directa, incrementaban la humedad del bosque tropical y aún así quemaba sino díganselo a mis marcas jajaja. El clima fue totalmente distinto al del año pasado que estuvo acompañado de una fresca llovizna durante todo el recorrido...este año Gamboa estuvo en su punto . 

A los 6 Kms ya se podía notar el cansancio en muchos corredores. Me fui en compañía de mi compañero de team Ronard apoyándonos en todo momento. Poco antes del punto de relevo divisamos nuestro primer punto de hidratación personalizado...Les cuento ,mi entrenador y el grupo llamado " Functional Training & Sport Club", preocupados por la hidratación del grupo debido a la experiencia del año pasado...decidimos organizar una logística de hidratación para el grupo coordinada con familiares y amigos del team. De esta forma armamos 2 puntos de hidratación que suplimos con bolsas de agua, gatorade, geles, granolas, chocolates, frutas y esponjas con agua para el team. El día antes de la carrera el Coach habló con la Organización de la carrera para ubicar los puntos y que no causaran ningún choque con los puntos puestos por la organización y así fue. Estos amigos voluntarios desde muy temprano se acomodaron en los puntos dispuestos a apoyar al equipo y de verdad fueron de muchísima ayuda pues cuando ya tenían todo acomodado la organización de la carrera llamó a nuestro entrenador y le notificó que no tenían gente en el punto de hidratación de los 6Km y que si podían darle la mano y ellos rápidamente se acomodaron dispuestos a ayudar y de esta forma ambos puntos se convirtieron en puntos de apoyo para todos los corredores animándolos y pasandoles esponjas para refrescarse ya que la humedad estaba espantosa y cosas dulces para evitar desmayos. Para muchos fue el punto de los 13Km, el que venía justo después de la loma del tanque, el que nos devolvió la vida jajaja Y los voluntarios de este punto nos comentaron que intentaron traer bolsas de agua del punto de los 6Km para utilizar en este punto pero la organización no los dejó y tuvieron que improvisar con las esponjas para ayudar a los corredores que ya venían recalentados por esta loma. La mala nota es que en el punto de los 6km sobraron bolsas de agua mientras que acá se necesitaron :( 

El punto más divertido de la ruta era definitivo el punto de relevo ya que la adrenalina de los corredores estaba en su máximo nivel y gritaban cosas para animar a todos....la verdad se veia que todos estaban por disfrutar! Y los ánimos subieron mucho más cuando pasaron los punteros ya que el colombiano y Castelblanco iban en un duelo de tú a tú!! Eran unos potrillos desbocados!!! impresionante el nivel de ambos! unos metros atrás de ellos se veía al Zorro Vega y Agustín Alcázar que decidieron dejar a esos monstros matarse en el asfalto! ... Acá los mortales teníamos un duelo con las lomas que parecían haberse inclinado más que de costumbre jajajaja Ronard y yo íbamos posando para las fotos, hechándonos agua y apoyando al que pudieramos y así sobrellevamos la carrera...cuando faltaban ya 3 kilómetros nuestro entrenador nos alcanzó en bicicleta y nos dijo la mejor frase de toda la carrera..... "Solo les falta un parque Omar" jajajajajaj un corredor de venía detrás dijo Chuzo!!!!!!!  Decidí no meterle mente a esas frases de "ánimos" y seguir a mi ritmo recordando que necesitaba energía para esa última lomita despúes del camino de los bamboo. Cuando finalmente crucé el puente sabía que ya estaba a minutos de completar la meta. Al llegar a esa última loma le dije a Ronard... ya después de esto llegamos..dale! Me la subí con pasitos lentos pero sin parar hasta que finalmente coroné la loma.... no les voy a mentir aquí me iba a dar el llanto y velorio de la emoción jajajaja La cosa es que me encontré con uno de mis amigos de Sports & Health así que tuve que sonreir jajajjaajaja. Cuando finalmente vi el hotel y empezó la bajada hacia la meta de inmediato ubiqué a mi mamá que me tomó una foto muy emocionada y cerré mi carrera muy feliz... reclamando de inmediato mi tan esperado Armadillo!!!!!! 

Algo muy importante al terminar la carrera, luego de estirar y bajar los niveles... es la parte social jajajaja  Al llegar a la meta de inmediato celebré con mi Amigo de Trillando Armando que ya había culminado la carrera, luego me alcanzó mi mami para felicitarme, mi running team, amigos de escuela, amigos de por ahí , bloggers, conocidos, fans jajaja  en fin muchas personas que han decidido formar parte de la gran familia de runners que este año ha crecido gracias a eventos como el Circuito Asics. El ganador de la categoría masculina fue el hermano colombiano Gerard Giraldo y de las chicas la gran Alicia Zorrilla! Y lo que se vivió al final fue una gran fiesta que culminó con la llegada de nuestro gran amigo Juan Carlos Ceballos que cumplió con su meta al culminar los 21Kms........  

Debo decir que el Circuito Asics fue mejorando a medida que pasaban las carreras. La Carrera de Gamboa tuvo mejor logística que el año pasado(Gracias Corredores del Istmo!), fue buena idea el control de tránsito en el área. Todavía les faltó mejorar un poco más el tema de hidratación les recomiendo hacer un llamado masivo a voluntarios para apoyar para las próximas actividades... Se habla mucho del tema de seguridad para la carrera, es cierto que pueden darse mejoras incrementando las ambulancias en el recorrido por ejemplo pero también quiero agregar algunos comentarios bastante personales al respecto... Siempre les digo que hay que escuchar el cuerpo y hay que entrenarse no solo físicamente sino sicológicamente para aprender los límites de nuestro cuerpo. Correr 21Kms de por sí no es relajo, es una distancia en la que te puedes lesionar (como me pasó en abril) si no realizas el entrenamiento correcto, no se corren 21kms porque amaneciste con ganas de correrlos o porque alguien que conoces lo hará. Por muchas ganas que tengas de hacerlo, correr 21 o más Kms sin la preparación correcta puede hacerte un daño que podría dejarte sin correr por mucho tiempo y cuidado que para siempre. Sumemos a esto el tema del clima de Gamboa, la hidratación no solo durante la carrera sino los dias previos a las carrera eran de suma importancia y esto va acompañado a conocer el terreno que correrás por eso felicito a todos los que realizaron fondos en Gamboa familiarizándose con la ruta y el clima. Sigamos la moda del running de forma inteligente cuidándonos, buscando información y recordando que todos somos diferentes, no hay apuros pues hay muchas carreras más y muchísimos kilómetros que recorrer!! 

Felicito a los organizadores del Circuito Asics por el éxito rotundo de este año y a todos los corredores que completaron con éxito estos 21Kms y espero haya sido sin lesiones. En mi caso estoy con cansancio pero sin dolores gracias a Dios :) Le mando un abrazo muy grande a todos los que me apoyaron y acompañaron durante la preparación para esta meta y un beso muy grande a los seguidores de mi blog espero que mis palabras por lo menos les saquen un par de sonrisas!! Además agrego un agradecimiento especial a nuestros amigos fotógrafos que nos sacan esa sonrisa en los momentos más difíciles..de verdad son parte importantísima en las carreras: Gladys, Cristian, Sr. Diamond, Dr Gaitán, mi amigazo de Runnersphoto Panama, Staff de CorrePanama, Trois, Sports & Health y los que no recuerdo ahora mismo porque eran que pocotón...MUCHAS GRACIAS!!!!!!!!!!!!!!! 

 
Recuerden amigos pónganse una meta...luchen por cumplirla...pero de forma inteligente! Por mi parte tendré una semana de baja actividad deportiva para iniciar la preparación con miras a la siguiente meta.... "Duatlón del Arco Seco 2013" nos vamos para el Trail!!! 

Recuerden todo es posible si lo haces  con FULL ACTITUD!!!!!!!!!!


 

lunes, 8 de octubre de 2012

Madden y Bayano: 2 Trillos para recordar!!

Amigos bellos y hermosos!!!! Que tal esos entrenamientos??? Pues espero que muy bien!! Para los que vamos por los 21Km de Gamboa esta será una semana bastante tranquila comparada a las semanas anteriores, se baja considerablemente el kilometraje y nos concentramos en entrenamientos rápidos y estiramientos. Es la semana perfecta para que se den un buen masaje y se suelten esos musculitos además es la semana de comer pero comer bien. Ahora no vayan a la Jenny y se metan una orden de arroz frito NO! Comer bien significa, sus comidas completas aumentando un poco carbohidratos como pastas y papas para ir llenando las reservas de energía y sobretodo muchísima hidratación esta semana!! Jamás vean el fondo de los vasos, todo esto lo necesitarán el dia de la carrera. Llénense de pensamientos positivos y confien en sus entrenamientos de las semanas anteriores, lo hecho hecho está así que solo falta la carrera.  Para despejarles un poco la mente de los nervios que ya se sienten por la carrera, quiero compartirles 2 trillos de nuestro bello país que conocí en las últimas semanas con nuestros amigos de BOA y Trillando... Los Trillos de Madden y Bayano.

La represa Madden tiene como función principal mantener un apropiado nivel de agua en reserva para la operación de las esclusas y el paso de los barcos por el canal. El agua que circula por las turbinas pasa luego al lago Gatún para ser empleada en el funcionamiento de las esclusas y para subir o bajar los barcos en tránsito.La represa también busca evitar las  inundaciones por los desbordamientos del río Chagres, que fueron muy peligrosos en los años durante la construcción del canal. La represa Madden se encuentra a 250 pies sobre el nivel del mar y contiene 29 millones de pies cúbicos de agua...... y fue este el punto de encuentro para el trillo organizado por el grupo BOA hace un par de semanas. Desde muy temprano miembros de los grupos BOA y Trillando llegaron al punto de encuentro dispuestos a conocer este maravilloso trillo que prometía estar lleno de aventuras. El trillo iniciaba con un corto tramo de asfalto que luego entraba a un sendero no muy angosto con muy pocas elevaciones. Durante el recorrido pasabamos sobre las murallas destinadas a proteger en caso de inundación y que tenían una vista maravillosa. Luego de hermosos senderos y una lomita que nos obligó a llevar la bicicleta de la mano llegamos a las maravillosas cuevas. La verdad cuando uno se monta en su bicicleta y llega a estos destinos tan hermosos uno da gracias a Dios por conservar estas maravillas en nuestro país. Un verdadero paraiso y para los amantes de la naturaleza creanme que no se van a decepcionar. El rio pasa por debajo de las cuevas y crea un ambiente misterioso y lleno de adrenalina(hasta murciélagos había!! ). Luego del merecido baño y sesiones fotográficas avanzamos para el siguiente destino que era conocer el Lago Madden o Alajuela. Tuvimos algunos problemas mecánicos en el grupo que nos demoraron el camino pero algunos logramos ir al lago para tomar algunas fotos que ahora utilizo para mostrarles otra de las maravillas de nuestro país. En este lago la gente se puede bañar, pescar pero también dicen que hay amigos cocodrilitos jejej  

El camino de regreso fue bastante intenso porque nos agarró una tormenta eléctrica con rayos, truenos, vientos y de todo.... por ende el grupo agarró el trillo de vuelta a velocidad luchando contra el lodo, las corrientes y los senderos inundados ... jjajaja sí inundados porque en un momento quedé metida en un charco con la bicicleta nadando pero esto fue divertido! Llegamos qué digo mojados!!! y las bicicletas brillando limpiecitas...este trillo venía con car wash incluido :) El trillo fue de aproximadamente 30Km pero no difícil. La verdad la pasamos muy bien y la cordialidad entre ambos grupos fue digna de todo amante del ciclismo de montaña..eramos un montón! Es un destino que no pueden perderse y para los amantes del senderismo, que me han preguntado detalles de trillos,este es uno que aplica para ustedes!! 

Y hablando de trillos divertidos y llenos de adrenalina pasamos al más reciente: El Trillo de Bayano! La represa de Bayano está localizada en el Distrito de Chepo y se utiliza para el funcionamiento de la hidroeléctrica Bayano o Ascanio Villalaz. Fue este el destino escogido por el grupo Trillando para celebrar el cumpleaños de nuestra bella amiga Priscilla que buscaba celebrar este día en un divertido trillo. El trillo ya había sido explorado por el super Sabino monstro del pedaleo y prometía ser de 28 km aproximadamente con buenas vistas y un refrescante rio antes del regreso. Así que luego de acomodar a los aproximadamente 58 ciclistas que incluían una buena cantidad de poder femenino y hasta niños, nos aventuramos! El trillo iniciaba pasando sobre la represa...una vista MARAVILLOSA!!!! Priceless!!! pero qué creen luego de esto venía una loma de bienvenida jajajajajajaja esta loma dejó al guía sin cadena momentaneamente pero a la vez nos recordó a todos que para la fiesta de b-day primero había que sobrevivir el trillo ejjee. El sol nos acompañó durante todo el recorrido que estuvo lleno de lomas y pocas sombras. Durante el camino se le hizo calle de honor a Pris y se mantuvo el ambiente de lo mejor. El punto de hidratación fue en una cantina que tuvo muy buen negocio jajajaja. Luego de hidratarnos llegamos al esperado rio que estaba "deliciosooooo"! Luego de ese descanso venía la parte interesante... regresar! No habíamos contabilizado las lomas pero recordábamos varias bajadas muy divertidas que ahora se convertirían en interesantes subidas jajaja así que nos fuimos mentalizados. El sol estaba en su apogeo pero todos estabamos pensando en la fiesta que nos esperaba así que con gran alegría llegamos a la represa  lo que significaba que la meta había sido cumplida. Debido al clima y la ruta, a algunos se les fue a dar asistencia con carros de apoyo porque en definitiva este no era un trillo fácil y mucho menos para principiantes así que los que se atrevieron a hacerlo por Pris son unos verdaderos berracos :) Felicidades!! Mi Trilla quedó sonandole de todo por el particular terreno pero nada que mis amigos de Specialized no puedan resolver....En total 28Km de bastantes elevaciones(contamos 7 en el camino de retorno) y mucho sol , pero excelente la sensación de haberlo completado! Al finalizar el trillo vino la celebración del cumpleaños de nuestra gran amiga y a todos se les olvidó el cansancio y pasamos una tarde genial...  la bicicleta te lleva a lugares donde el carro soñaría llegar!!!! La verdad amigos los trillos cada semana son más interesantes y divertidos para los que tienen la mente dándoles vuelta con ganas de unirse a estas aventuras no lo piensen más y vengan a divertirse!

Una buena MODA para todas las edades!
Bueno amigos luego de tanta adrenalina no puedo terminar el blog sin comentarles/compartirles algo que me ha quedado rondando en la mente... La semana pasada me tocó leer un comentario en una de las redes sociales, de un corredor máster con bastante experiencia y de otros que forman parte de grupos de entrenamientos personalizados aquí en Panamá... Los comentarios compartían su molestia al quedarse sin inscripciones para la carrera de Gamboa 21Km/relevos(que se agotaron casi de inmediato porque la gente estaba lista para inscribirse)... y uno de ellos dijo que no era posible que "corredores de verdad" se quedaran sin cupos por culpa de los que eran "corredores solo por moda".... Señores.... todo el que corre, nada, se monta a una bici o hace cualquier actividad deportiva sabe muy bien que lograr los resultados cuesta....sudar en ocasiones duele! Lograr las metas requiere de sacrificios...sacrificios de verdad! Un deportista verdadero no es solamente aquel que puede pagar 20 dólares toda la semana para pagar inscripciones de carreras o viajar a todas las ciudades del mundo para participar en todos los eventos habidos y por haber! Un deportista verdadero no es solamente aquel que tiene un entrenador o que tiene todo el dia libre para entrenar! Un deportista verdadero no es solamente el que sale en los periódicos o sube al podio!... Un deportista verdadero es el que ama lo que hace y compite contra él mismo, el que conoce sus metas y esta dispuesto a hacer todo lo posible para lograrlo, un deportista verdadero se divierte y ama compartir esa alegría con los demás sin importar la razón que lo llevó a iniciarse en dicho deporte!!!  Si es moda ejercitarse pues gracias a Dios por esta moda que está llevando a personas de todas las edades a una larga vida llena de salud y buenas amistades!!!!

Se les quiere un montón a todos y les deseo una buena semana de entrenamientos... a los que van para Gamboa allá nos vemos con una gran sonrisa pase lo que pase, aunque haya cansancio recuerden siempre posar para las fotos y saludar... :)

FULL ACTITUD!!!!!!!!!!!



martes, 2 de octubre de 2012

Octubre: Mes de la prevención del Cáncer de mama y próstata!

Hello Hello Amigos y Amigas!!!! Estamos a pocos días de la última competencia del Circuito Asics City.... la esperada carrera de Gamboa. Este circuito ha sido un éxito total, las inscripciones para relevos y los 21Km de la última carrera se agotaron en el primer fin de semana!! Ya todos a estas alturas deben haber realizado su último fondo y al parecer la mayoría prefirió hacerlo en Gamboa para identificar la ruta. Mi team lo hizo la semana pasada y nos sentimos bastante fuertes para este evento ahora lo que viene es entrenamientos de series y gimnasio..y cuidar mucho la alimentación!! Les recomiendo a todos preparar una logística personalizada de hidratación... sé que la hidratación ha mejorado este año pero no está de más tener un equipo de apoyo que los ayude con la hidratación de los últimos kilómetros.... es un consejito... ah y si pueden quedarse en el hotel hospedados.. mejor porque se ahorrarían un buen tranque!!!!  Ahora, luego de esta introducción decidí darle a este blog un toque rosado en vista de que estamos dando inicio al Mes de la Prevención del Cáncer de Mama y próstata y como mi blog busca motivar y a la vez enseñar voy a dedicarle unos párrafos a este importante tema!

El Cáncer de mama es un tema que debe preocuparnos a todos no solo a las mujeres. La descripción más antigua de esta enfermedad se remonta a los años 1600 A.C en Egipto, imagínense!!! En los escritos se mencionaba que no existía cura cuando el tumor era duro, sangrante e infiltrante, los expertos piensan que hablaban del cáncer de mama pero en un hombre. Por siglos se dieron escritos describiendo esta horrible enfermedad y recalcando el hecho de que no tenía cura. Fue hasta XVII,cuando los avances científicos lograron describir de una mejor forma el sistema circulatorio, que se logró tener avances en el entendimiento de dicha enfermedad identificando la relación entre el cáncer de mama y los nódulos linfáticos axilares. El cirujano francés Jean Louis Petit  y el cirujano Benjamin Bell   fueron los primeros en remover los nódulos linfáticos, el tejido mamario y los músculos pectorales, abriendo el camino a la mastectomía moderna.... ok ok puede que les haya hablado en chino-japonés o puede que me hayan entendido pero como busco enseñar les explico también qué es la mastectomía. Es el término para la remoción de uno o ambos senos de forma parcial o completa según la afectación del paciente.

De repente algunos se preguntan porqué hay tanta insistencia en que las mujeres se hagan su autoexamen para detectar a tiempo la enfermedad... les explico, este cáncer tiene distintas etapas dependiendo del momento en que se detecte:

Estadio 0: es una enfermedad pre-maligna o con algunos marcadores positivos.
Estadio 1-3 : la denominan los inicios del cáncer y es potencialmente curable
Estadio 4 : etapa avanzada o cáncer metastásico osea que el cáncer se diseminó hasta otros órganos afectándolos y es aquí donde viene la fatalidad de dicha enfermedad. 
El examen de próstata podría salvarles la vida amigos!!

Cuál es el motivo de la campaña? pues que se pueda detectar la enfermedad antes de que alcance un nivel 4 para que pueda ser tratada y curada ya que los índices de muerte por cáncer de mama y próstata son preocupantes.

El cáncer de mama puede darle a cualquiera!!!! es cierto que hay algunos factores de riesgo como la edad, genes o herencia, el uso de hormonas utilizadas en algunos tratamientos, y otros factores que siguen estudiándose .. pero la verdad es que a cualquier hombre o mujer le puede dar! Es cierto hombres también!!! aunque nosotras tenemos 100 veces más probabilidades de sufrirlo que ellos. Por eso debemos mejor prevenir antes que lamentar y ser muy observadoras con nuestro cuerpo. Es importante que se hagan su autoexamen buscando cualquier masa o bolita en el área de los senos. Y tampoco está de más realizarse una mamografía, este es el mes perfecto ya que por este mes los exámenes están siendo de forma gratuita en los centros de salud. Esta es la mejor técnica para detectar el cáncer a tiempo y si notan algo raro deben acudir al médico de inmediato. Un cáncer de mama avanzado podría presentar otros síntomas como dolores o hinchazones y hasta pérdida de peso. Por si necesitan ayuda visual para hacer el examen aquí les dejo material de apoyo para que no tengan excusa, recuerden que los deportistas debemos fomentar la salud y prevenir cualquier situación que afecte la misma. Un par de minutos para examinarse podrían salvarles la vida así que nada de pereza y a seguir las indicaciones.  En el caso de los chicos, vamos dejemos el machismo por fuera, vayan a hacerse su examen de próstata ya que podría salvarles la vida!!!


El 19 de octubre se celebra el Día de prevención del Cáncer de mama y durante todo el mes se hace campaña de distintas formas para recordarle a todas las mujeres la importancia de hacerse su autoexamen. No les sorprenda ver edificios iluminados con colores rosados y celestes(colores de la campaña para prevenir el cáncer de próstata) y afiches de prevención. Y los deportistas no podíamos quedarnos atrás. El mes de octubre estará lleno de actividades deportivas apoyando esta campaña no pueden perderse estas actividades, aquí les comparto un afiche para que tengan idea con una muestra de eventos del mes (Gracias Cristian Howell por la imagen).










Hace algunos años vi un comercial que decía.... Si las mujeres prestáramos igual atención a nuestros senos como los hombres lo hacen.... no tendríamos índices tan altos de muertes por cáncer! A prevenir esta enfermedad amigas y chicos conversen con las mujeres de su familia y amigas porque educar es trabajo de todos y más si puede salvar la vida de tus seres queridos!!!

         PREVENIR ESTÁ DE MODA!!!! 

FULL ACTITUD EN LA LUCHA CONTRA EL CANCER