viernes, 25 de octubre de 2013

Sol y Calor en los 15/5K Excellent New Balance

Buenas Buenas Buenas!!! Que tal amigos? Cómo están? Cómo van esos entrenamientos y recuperaciones? Espero que muy bien..mi recuperación de los 21Km de Gamboa ha sido bastante tranquila sin dolores ni molestias gracias a Dios! Y la verdad pensaba mantenerme lejos de cualquier carrera hasta haber completado los 21Km de Disney pero bueno...como la suerte es loca y a cualquiera le toca... me gané la inscripción para los 5Km de New Balance así que me tocó ir al zapatilleo gracias a los amigos de Trois y Sony. 

5Km Excellent de New Balance fue la carrera que cerraba la Panama Healthy Week de este año,
hay que mencionar que fue un éxito ya que hubo clases de baile, yoga, crossfit, etc. Ojalá sigan haciéndola y muchas más personas asistan. Volviendo a nuestro tema..... además de tener los 5Km se cumplía la 2da fecha de los 15Km Excellent... a ver si recuerdan que el 28 de julio se realizó una carrera de 15Km que tenías que hacer menos de una hora 20 para clasificar para el siguiente evento....bueno éste era el 2do evento! Y como los premios estaban jugositos no les debe extrañar que muchos elite estuvieran ahi presentes para competir. A pesar de que este día había varias competencias en nuestra ciudad, el evento se llenó! Debo mencionar que la inscripción era de 15Bl y el kit traía una bolsita (adecuada para meter zapatillas sucias jijiji ), un termo y un sweter bonito. La partida se anunció para las 7 am y el día amaneció radiante y es que parecía que las nubes se habían ido de vacaciones. 

La partida se hizo de forma separada. Primero salieron los de 15Km y un par de minutos después los de 5Km. La ruta era algo diferente a lo acostumbrado. El punto de partida era Multiplaza (tenía tiempo que no iba a una carrera saliendo del mall), de ahí agarraba hacia Via Israel como quien va hacia Panamá Viejo y los de 15 Km si llegaban hasta Costa del Este. Como mi inscripción era para 5Km yo tenía que dar la vuelta casi frente a la Suzuki y regresaba. Tengo que confesar algo que no es un secreto... no soy fanática de los 5Km jajajajajjajaja  y peor si
tengo meses entrenando para más distancias jajaja así que bueno tocó y no me fue tan mal jeje El clima estaba como para estar en la playa y era una ruta sin sombras. La hidratación estaba bastante bien y debo felicitar porque vi bolsas de basura en la ruta. La señalización y protección en la ruta para los corredores no tan buena. Pasando el IJA había un gran charco que ocupaba casi toda la ruta y se formó un pequeño desorden, lo mismo cuando regresábamos por Atlapa y los carros bajaban del corredor. Lo que sí abundaron fueron los fotógrafos por toda la ruta!! Luego de haber visto a los elite destruir esos 5Km y preguntarme que hacía yo ahí sufriendo una semana después de haber corrido 21Km jajajja llegué a la meta para recibir una bella medalla (si medalla también y por 15Bl! ). Poco a poco fueron llegando los corredorees, muchos celebraban su primera carrera y realmente debo felicitarlos fue un gran trabajo. Un par de minutos después se fueron acercando los primeros corredores de 15Km... y no fue sorpresa ver a Jorge Castelblanco junto a Shapdrak, que ya es más panameño que Keniano, los 2 llegaron agarrados de la mano a la meta y no dejaban de mencionar lo complicada que fue la carrera por el clima. El ambiente en la meta era de felicidad y mucha celebración. No me quedé mucho tiempo después ya que hacía hambre y quería aprovechar del día jejejeje pero no me canso de felicitar a todos principalemente a los que corrieron su primera carrera. 

Ahora vamos a evaluar el evento....  Lo bueno: Buena logística de inscripción y entrega de kits, el kit incluyendo medalla y todo pues muy bien o por lo menos comparándolo con los 35 dólares que hace poco pagué!... buena hidratación(por lo menos en los 5Km) y excelente haber visto las bolsas de basura. Lo malo: faltó más seguridad en la ruta, considerando que existía la distancia de 15Km la partida debió ser más temprano. .... Lo feo: y aquí voy a ser bien pero bien objetiva!! en los últimos años hemos leido noticias de personas que han perdido la vida en grandes eventos a nivel mundial debido a Golpes de Calor y si hay algo que se debe hacer es aprender de las experiencias de los demás. Nuestro país tiene un clima caliente y húmedo lo que agrega una dificultad muy grande para todas las competencias. Es una realidad que el Iron Man de Panamá es considerado uno de los más dificiles por lo mismo. Entonces así como los corredores debemos prepararnos previamente y cumplir con medidas durante la carrera.... pues la organizaciones también deben hacerlo!  Yo he visto personas
desmayarse al llegar a la meta así como durante la ruta. Debe haber SIEMPRE por lo menos una ambulancia en meta y otra con el último corredor. y debe tener el personal capacitado así como los implementos necesarios para atender cualquier tipo de situación que pueda darse en este tipo de actividades! Vamos, de nada me sirve alguien con 2 curitas si sufro un desmayo! En Gamboa una corredora sufrió un accidente cuando un palo le traspasó el pie y de nada sirvieron 3 ambulancias que no tenían como curarla. En una emergencia los primeros minutos son cruciales, los organizadores pagan por tener ambulancias pues exijan el mejor servicio. La Ambulancia no debe ser un taxi que te lleva al hospital!! 

Bueno Bueno ya bajando el tono y dando infinitamente Gracias a Dios jejeje voy con la cartelera de eventos :) Sigue el mes de la campaña de la Cinta Rosada y para este fin siguen las actividades. El sábado hay una Maratón de Baile en Amador a beneficio de FundaCáncer, por experiencia les recomiendo este evento lo van a disfrutar al máximo. Y el domingo nuestros amigos de Panama Runners Organizan la Caminata Carrera Avon contra el cáncer otro gran evento que no pueden perderse. Ah y Chiriquí este sábado hay Fanlyc recuerden dejar su granito de arena.. Amigos repárense para Noviembre que viene cargado de actividades diferentes, por ahí les contaré!.. 



Bueno gente no puedo irme sin agradecer a todos por el apoyo que siguen dándole a la Campaña Guarda Tu Cartuchito... esta semana recibimos varias fotos de personas cuidando su país:) Sigamos siendo parte de este cambio de mentalidad!!! Hay que dar el ejemplo!!!!!! Un comentario solo para compartir jeje últimamente estamos viendo a muchas chicas del mundo del modelaje y la farándula en las carreras me parece excelente y es que parece que el mundo se ha dado cuenta que "FIT IS THE NEW SKINNY" :) .... Bueno amigos espero esos entrenamientos sigan y recuerden disfrutarlos!!!! Yo estaré viajando a competir en un par de semanas y podré compartirles las vivencias y comparar cómo disfrutan los runners afuera del país...eso estará bueno jejeje.... Buenas Vibras para todos y recuerden siempre tener ...FULL ACTITUD!! 

martes, 15 de octubre de 2013

21Kms Gamboa : Plato Fuerte del Circuito Asics

HELLO HELLO!!!  Qué tal mis amigos runners y no runners! Cómo van esos trainings??????  Pues me atrevo a decir que muy bien porque he tenido la dicha de encontrarme con muchos de ustedes y los veo que están super fuertes y mejorando, felicidades!!! En mi caso estoy muy feliz de ya estar finalizando lo que denominé mi ciclo de carreras de este año :) Todos ustedes han sido parte de mis entrenamientos y su apoyo ha sido demasiado importante para mi. Y bueno una de las carreras más esperadas para este año era precisamente La Media Maratón de Gamboa que tradicionalmente cierra El Circuito Asics City y les digo algo... siempre es difícil. Por segundo año consecutivo me preparé para atacar este evento y es el tema principal de esta edición, espero lo disfruten. 


El concepto de circuitos que está de moda en el mundo del running, sirve para que muchos corredores vayan trazándose metas para poco a poco ir alcanzándolas. Está de más decir que el más famoso es el Circuito Asics que nos llevó durante varios meses alcanzando metas que iniciaron en 5Km hasta que finalmente lograbas los anhelados 21Km. Este año la organización puso las cosas mas exigentes en varios sentidos cambiando las rutas y agregándoles dificultades, todas estas sorpresas tenían su razón de ser pues para atreverse a correr en Gamboa debías estar listo para una ruta difícil en todos los sentidos.Debido al éxito del Circuito este año me mantuve atenta al inicio de inscripciones pero me sorprendieron con un incremento en el precio de la misma.. pensé bueno puede ser que vayan a dar nuevamente una sudadera o de repente una de las famosas gorras de "Porroncio" porque eran 35Bl.  10 dólares más! Sin embargo el precio de los relevos se mantuvo osea 15 dólares por persona. Muchos cuestionaron esta diferencia y hasta algunos se atrevieron a sacar conclusiones.... yo prefiero no opinar pero veo que todo el mundo recibió lo mismo a pesar de la diferencia de precio y de la inscripción temprana que exigieron a los de 21Km..... será que el agua subió de precio? ... pero bueno voy a dejar las críticas para el final sigamos con lo nuestro..... 


Llegado el día de la carrera la emoción inició desde muy temprano. Por tercer año decidí quedarme en el hotel para evitar el stress de madrugar tan temprano para llegar a Gamboa. El hotel brindó a los corredores un desayuno energético desde las 4:30 am (muy bien!!).. Luego de desayunar súper temprano empecé mis rituales para activar mi cuerpo y cumplir con mis labores reales jajaja la misión fue exitosa...uno de mis grandes miedos al correr 21Km siempre es que me de ganas de ir al baño jajaja  Luego de liberarme, me acerqué al área de la partida...muchísimos rostros conocidos, todas las personas emocionadas calentando y estirando. A simple vista pude ver a Shadrack Kipsogeil y me atreví a pronosticar que este chico pondría a todos a sufrir. Luego de estirar y calentar me acerqué a la partida. Habían anunciado que la partida sería a las 6:30, pero por temas varios que todavía no me quedan claros la partida fue casi media hora después. Ya todos los corredores estábamos desesperados y finalmente marcaron la partida.  

La media Maratón de Gamboa tiene 11 lomas con distintas dificultades, de hecho la carrera inicia con una, así que si te desbocas desde temprano  corres el riesgo de sufrir después. Inicié con paso controlado la carrera tratando de disfrutar. Para frustración mía al 1 Km sentí un cólico leve que no era de dolor de barriga, la verdad no sé si era gases o si era por estar tanto tiempo parada esperando la partida!!! lo que es cierto es que me tocó aconductar a mi cuerpo bajando un poco el paso sin parar ni caminar hasta que lo controlé... entonces sentí un alivio y aceleré un poco. Este año el clima no era nublado de hecho había un gran sol que permanecía oculto gracias a los árboles de la hermosa ruta, pero saben que eso significa que la humedad estaba AON!!!  El agua en los puntos de hidratación
estaba como debía ser ni muy fria ni muy caliente..osea perfecta y los voluntarios finalmente aprendieron jajajaja URRAA!!  El ambiente en el punto de transición de los relevos era como de carnaval, mucho apoyo para los corredores! y más vale porque lo que venía después de ahí era la loma del tanque....  y que cosas no que justo arriba te esperaban fotógrafos jajaja ganas de sacar fotos con la lengua afuera... El retorno era un poco más adelante de la entrada de Summit y en este punto había muchas personas apoyando a los corredores, me topé con varios amigos ciclistas. En la transición te apuntaban el número, ahí me tocó luchar con el cinturón porque ese número iba bailando por todos lados jajajaja   Ya faltaba solo la mitad..pensé!!

Gracias por los hielitos!
Yo me había mentalizado a que luego de pasar el tanque de agua por segunda vez la carrera estaba prácticamente terminada, así que me fui enfocada subiendo esa loma con todo. Un poco más adelante del tanque había un grupo de chicas del grupo de la Dra George regalando bolsitas con hielo... "que buena idea" gracias y felicidades!!  Nuevamente en el punto de relevo la gente apoyaba con todo tanto que casi ocupaban la calle. Tengo que mencionar que en esta carrera además de correr tenías que esquivar ciclistas, corredores, carros, policías y cartuchitos tirados en la calle... y todo esto moviéndote en zig-zag por la ruta utilizando la técnica de "buscar el peralte de la loma". Ya cerca del puente estaba dificil el tráfico ya que muchos carros quedaron esperando para cruzar y había que pasar entre ellos. Fue en el puente cuando pensé... Ok falta la peor loma!!! la loma después de los bamboos. La verdad la belleza del camino de bamboo hace que te vayas con el gusto y te agarre la loma con "los panties abajo" jajaja a esta loma la agarré en pasitos cortos controlados. Finalmente luego de esto pensé... ya terminé!!!  Controlé la respiración y busqué mi número para enseñarlo en la meta, llegando feliz escuchando gritos de amigos apoyándome y sintiendo un gran alivio por haber completado esta dificil meta! Mis 2dos 21Km en Gamboa habían sido completados... y con este la cuenta va en 4 Media Maratones yeii!!!!  Sigo mejorando en pasos pequeños pero para mi cada segundo es como si bajara media hora... la satisfacción que me queda completar la carrera sin dolores ni lesiones es un gran logro!!! Y quedó energía para ir a disfrutar con los amigos, tomarme fotos y pasar un super rato en la piscina jejejeje 

No fue sorpresa enterarme que Shadrack había ganado, pero es que el hombre iba como gacela
huyéndole a los leones y esos leones venían mucho más atrás. De las mujeres la primera en llegar fue Alicia Zorrilla. La satisfacción de los corredores era priceless y en realidad somos una gran familia. Ahora es tiempo de evaluar el evento....Positivo: buenísima hidratación (si alguno se quedó sin agua favor comentarlo, esto lo digo basada en mi percepción), buen ambiente y apoyo de la policía aunque había ciertos enredos en algunas partes,  tenían 3 ambulancias muy bien!!, hermosa medalla! Y Excelente trabajo de los fotógrafos. Negativo: Inició muyyy tarde para una media maratón, no sé si son ideas mías pero... había baños en el punto de relevo?, el precio sigo sin poder justificarlo(sorry chicos no entendí porqué tan cara), tampoco entendí porqué los relevos se inscribían el día de entrega de kits... si solo tenían 100 cupos podían ponerlos solo en una sucursal y listo...  Felicidades a los que completaron todo el Circuito, disfruten su triunfo!!!!!!

Cierto amigos no mencioné el tema de los cartuchitos...calma pueblo calma...  Justo el día antes de la carrera, fui invitada a una charla de Hidratación en Sportline por mi gran amigo y experto en deportes Davis aka addictrunner. En esta oportunidad pude hablarle a varios corredores sobre la campaña "Guarda Tu Cartuchito" recibiendo una excelente aceptación. Tengo que decir que el domingo vi una mejoría en el trato de los cartuchitos por parte de los corredores...pero falta muchísimo por hacer. Una vez más dejamos Gamboa con decoración (o sea cartuchitos tirados por la vía)... insisto no hay tantos voluntarios para recoger tantos cartuchitos y tirados en tantos lugares diferentes. Pero vale la pena mencionar que varias personas sí se preocuparon por guardarlos y entregarlos en los puntos de hidratación o llevárselos a la meta y para esos yo les daría otra medalla más!!!  Aprovecho para felicitar al grupo Run 4 life de Chiriquí que  estuvieron presentes en la charla del sábado y el domingo demostraron que son unidos hasta para cuidar el medio ambiente! Un aplauso y espero que se hayan llevado buenos tips para aplicar en las carreras en su hermosa provincia!!! 


Bueno chicos... aquí no terminan las carreras... el mes de la Cinta Rosada está en su apogeo así que vienen varias actividades. Esta semana se celebra la Panama  Healthy Week en Multiplaza con actividades todos los días y el gran cierre será la Carrera-Caminata New Balance a beneficio de FundAyuda. Este fin de semana también se celebrarán los muy anunciados 5K Happy Halloween de Tr3max.  Además recibí la invitación a una carrera el 17 de Noviembre en Penonomé conmemorando el Día Internacional de la No Violencia a la mujer!!. Definitivamente hay para todos los gustos...no hay excusas!!! 



Bueno chicos... nuevamente gracias por todo el apoyo que recibo de ustedes antes, durante y después de las carreras... se les agradece de corazón!!!!!  Ya recuperada de estos 21Km sigo con mi preparación rumbo a la Media Maratón de Disney el 9 de noviembre, vamos con todo!!!! Y espero traerles muchos comentarios y tips de esta gran carrera. Se les quiere un montón y con ustedes les dejo el logo oficial de la Campaña "Guarda Tu Cartuchito" para que lo compartan con todos y corran la voz.. Agradezco a los diseñadores Bolívar Núñez y Alejandro Sánchez-Galán por haberme donado de tu tiempo para apoyar esta gran causa. 


No vemos pronto chicos y recuerden todo hacerlo con... FULL ACTITUD!!

lunes, 7 de octubre de 2013

Nicolás García: Un Héroe por Panamá!

Qué tal amigos!!!! Cómo andan esos trainings??? Espero que super bien!!! En esta ocasión traigo uno de esos blogs extracurriculares... y es que recibí con alegría la gran noticia de que un gran corredor y amigo ha sido nominado para el hermoso programa llamado "Héroes Por Panamá" así que más rápido que ligero decidí compartir con ustedes un poco sobre quién es Nicolás García. Sé que después de leer buscarán rápidamente la forma de apoyar su noble causa :).

 Nicolás García nació el 28 de marzo de 1968, tiene una hermosa familia además de  22 años de
servir a la patria como Policía Nacional. A pesar de que desde los 7 años compitió en eventos de velocidad, él considera que su vida como corredor inició en 1991 bajo la tutela del profesor Pastor Perea en un evento en Farfán con una distancia de 15Km y desde entonces ha permanecido en este maravilloso mundo compitiendo en eventos tanto nacionales como internacionales. El Señor Nicolás ha sido campeón de los distintos clubes de corredores de Panamá y ha competido en eventos de distancias cortas hasta ultras... Cómo olvidar sus 24 horas por la Vida para Fanlyc el año pasado!!

A pesar de los grandes logros deportivos que el Señor Nico ha alcanzado lo que siempre aplaudo de él, desde el primer momento que lo conocí, es su Don de Gente y su amor por su familia. El Señor Nico entrena casi siempre con su hijo "Coquito" desde muy temprano, estoy segura que muchos se los han encontrado por el Causeway sumando kilómetros tempranito y aunque por lo regular hacen disque "Muchos" kilómetros, jamás niegan una sonrisa o un saludo. El Sr Nicolás le ha enseñado a sus hijos que la educación es el mejor legado que puede darles en todos los aspectos, y es de gran orgullo para su familia que Nicolás hijo estudie Medicina actualmente y es tanta su disciplina que le va muy bien en la universidad y sigue ocupando podios en las carreras (Hijo de tigre sale rayado)! 

Esto que les he contado no es ni una milésima de todo lo que podría contarles el Señor Nicolás y su
hermosa familia y es por eso que recibí con gran alegría la noticia de que había sido nominado por el popular programa "Heroes por Panamá". Puede que algunos se pregunten por qué?... pues les cuento... El Señor Nicolás desde hace algún tiempo decició compartir sus conocimientos en el running con un grupo de niños en el Chorrillo, llamados “Los Gladiadores”. Él sueña con verlos convertidos en profesionales mediante la promoción de valores, disciplina y así alejarlos de las pandillas por medio del deporte. Les inculca que lo que siembres cosecharás y que Dios compensa toda persona que hace el bien, sin mirar a quien. Vieron que da orgullo???  Los "Gladiadores del Chorrillo" ya han participado en algunas carreras y han tenido excelentes resultados, pero para que estos chicos puedan seguir mejorando cada día más se necesita ayuda y es por eso que sería maravilloso que el Señor Nicolás ganara este hermoso concurso. Vamos, díganme cuánto gastan en ropa deportiva, zapatillas, geles, electrolitos, etc... Estos chicos no tienen los recursos para comprar  todos estos lujos y aún así han triunfado...imagínense las maravillas que se lograrían con más apoyo!!


Apoyar a la niñez, guiarla y regalarles un mejor futuro es una labor digna de admirar. Por eso amigos, todos, ya sean de la familia de runners, no runners, deportistas o no deportistas, los invito a darle el voto no al Señor Nicolás sino al futuro de esa niñez del Chorrillo que merece vivir lejos de las pandillas y sentir que tienen un gran futuro por delante para que sean hombres de bien. Solo tienen que ir a este link y apoyar a nuestro héroe: Nicolás García!

http://www.tvn-2.com/heroes/heroes.asp?perf=8

http://www.tvn-2.com/heroes/votacion.asp  



Señor Nicolás, no importa el resultado del concurso, para nosotros usted ya es un Héroe por nuestro Panamá!! Felicidades y Gracias por esta hermosa labor!! Un abrazo!!!!!