sábado, 28 de julio de 2012

Mi experiencia con Olimpiadas Especiales de Panamá!

Hello Hello mis ciber amigos!!!!! Hoy escribo un blog diferente para compartirles la gran alegría que siento. Hoy después de 1 año de trabajar con el equipo de Olimpiadas Especiales y luego de un entrenamiento con el mejor equipo de especialistas, he recibido mi Certificación Oficial de Entrenadora. No hay palabras suficientes para explicar la alegría que siento pero intentaré transmitirlo de la mejor forma en este blog especial dedicado a la Organización de Olimpiadas Especiales de Panamá. Espero les guste y si inspiro a alguno a formar parte de este equipo pues bienvenido sea!!!!



Olimpiadas Especiales es una organización mundial que brinda servicio a más de 200 millones de personas con habilidades especiales y que busca ayudar a personas con discapacidades intelectuales a través del deporte. Sé que muchos deben conocer de la existencia de esta organización y capaz  escucharon sobre la competencia internacional que se realizó este año en nuestro país, pero seguramente pocos conocen cómo funciona o quiénes están detrás de esto. Desde hace varios años esta organización llamaba mi atención pero siempre había una excusa o distracción, saben que soy sincera con ustedes. ¿Qué me llevó a Olimpiadas Especiales?..... pues aquí voy a compartirles algo personal. Hace un año por una gran carga de malas experiencias sentimentales, tuve como ser humano, un bajón. Como yo suelo ser una persona que le encanta sonreir y compartir con todos... no podía permitirme caer y acudí a la iglesia a conversar con el padre. Después de conversar, me dio el mejor consejo del mundo... y ese consejo fue: " Dedica tu tiempo en entregar tu amor a personas que realmente lo merecen, enfócate en esto." Cuando salí de la iglesia muchísimo más tranquila sabía perfectamente qué hacer. A la mañana siguiente realicé una llamada telefónica al número de Olimpiadas Especiales y me contestó una chica muy amable y recuerdo haberle dicho... Me gustaría apoyarlos será que puedo serles útil en algo? Ella me contestó: " Ay mi amorrr aquí lo que más necesitamos es ayuda tú solamente dime qué te gusta hacer y tu disponibilidad". De inmediato agarré confianza y quedamos conversando de mi amor a los deportes y a los niños. No fue dificil para ella encontrarme lugar y me indicó: "tu lugar es entrenando con los atletas y como vives por las afueras te conviene ir al Rommel los sábados de 9 a 11 am, ve allá y conversa con la entrenadora Blanca Varela". Muy emocionada cerré el teléfono y espere con ansias que llegara ese primer sábado. 

El 16 de julio del 2011 asistí por primera vez a los entrenamientos de atletismo Panamá Este de Olimpiadas Especiales. Posiblemente al leer el apellido Varela pensarían que era Varela alguna "fru fru" de la sociedad panameña, pues no fue así. Blanca Varela es de nacionalidad Colombiana y llegó hace muchos años a Panamá buscando mejorar su vida, estudió acá y se superó poco a poco. Su amor por el deporte y los chicos la llevó a acercarse a esta organización hace algunos años y fue la persona que me recibió ese dia en el Rommel. Ella me dijo que muchos voluntarios llegaban y jamás regresaban que no era para todo el mundo y que esperaba que yo me quedara porque necesitaban mucha ayuda. Ella y la otra entrenadora (Magalys) me recibieron con los brazos abiertos y me presentaron a los casi 40 chicos que había ese dia. A penas dije "hola chicos, buenos días" 2 de las atletas corrieron a abrazarme... en ese momento pensé: Gracias Diosito, porque estoy donde debo estar!


Durante los entrenamientos
Blanca y Magalys mis amigas
Selección de Panamá apoyando
El grupo de Atletismo Panamá Este tiene más de 60 alumnos inscritos y solamente contaba con 2 entrenadoras hasta el momento de mi ingreso. Los atletas van desde 8 años de edad hasta llegando los 40 años y tienen discapacidades tanto físicas como intelectuales. Algunos de los chicos tienen discapacidades que son casi imperceptibles por las personas pero hay otros que requieren atención muy personalizada para realizar los ejercicios e ir al baño. Recuerdo que cuando estaba más chica y me tocaba cuidar a mi abuelito en sus últimos dias, le decia a mi mamá que me daba cosita tener que cambiarlo y ese tipo de cosas y ella me decía pues aprende porque te tocará hacerlo conmigo. Pues en Olimpiadas Especiales todas las incomodidades del mundo desaparecieron porque cuando uno ve que un atleta se siente mal o necesita ayuda, no importa si el día anterior alguien vomitó en el piso o si tengo que agarrar un pamper sucio.. todo sea por ayudarlos, y creanme me ha tocado ver de todo! Pasaron las semanas y meses y fui integrándome cada dia más con el grupo. Vi voluntarios llegar y nunca regresar.

Recibiendo mi premio con Alonso Edwards
Olimpiadas Especiales organiza una Carrera-Caminata anual a la que asistí y gané el tercer lugar categoría femenina. Todos los encargados de mi área me apoyaron y me tomaron fotos cuando Alonso Edwards me entregó el premio :) Estaba feliz de compartir esto con mi nueva familia. Y mi familia parece que también estaba feliz pues el dia del Voluntario del 2011,el grupo de Panamá Este me otorgó el premio de "Voluntaria del año" para el 2011 por todo el apoyo brindado a los atletas... Orgullo? pues qué les puedo decir!

Voluntarias del cuerpo de Paz en el Centroamericano
El año 2012 inició con mucha expectativa para la familia de Olimpiadas Especiales. Panamá había sido seleccionada como sede de los II Juegos Centroamericanos de Olimpiadas Especiales y como país sede iban a necesitar más de 1000 voluntarios para esta actividad y muchísima organización. Convenientemente mis vacaciones coincidieron con esta actividad y me inscribí de inmediato como voluntaria. Al tener experiencia con los chicos la organización me nombró Lider en el área de competencias de pista de atletismo en el Rommel junto a otros voluntarios del Cuerpo de Paz de los Estados Unidos. Nos tocaba cada dia entrenar estudiantes voluntarios de escuelas Secundarias y que cumplían con su servicio social para que nos apoyaran en todas las competencias. Si trabajar con 40 chicos los sábados es una experiencia maravillosa, ahora imaginense trabajar con chicos de todos los países de Centroamérica!!!! Guardo gratos recuerdos de todos los atletas que compitieron y creo que recibí besos y abrazos para toda la vida. Fue una semana bien intensa pero que me llenó por completo. Regresé de mis vacaciones bastante agotada pero agradecida por esta experiencia.
Gabriel ganó 2 medallas en este evento

¿Cómo tratamos a los atletas en Olimpiadas Especiales? Pues igual y mejor que a cualquier atleta-persona! Ellos son seres humanos tal y como nosotros, llenos de sentimientos, emociones y muy nobles de corazón. Ellos no saben lo que es ocultar lo que sienten y suelen expresarlo de forma más notoria que el resto de nosotros. Los chicos con Síndrome de Down son extremadamente cariñosos y tengo como 4 novios ya en el grupo jajajaja Ellos no saben lo que es una excusa. Corren con el sol de las 10 am en el Rommel Fernández y a veces no quieren parar, hay que mandarlos a que se sienten de las ganas que tienen. Tenemos atletas con parálisis cerebral, con autismo , con discapacidad intelectual en varios niveles y TODOS son un milagro diferente y no hay nada más gratificante como dar y recibir sus abrazos y besos todos los sábados. 

Hace 2 meses la Organización de Olimpiadas me notificó que querían integrarme al cuerpo de Entrenadores Oficiales y que me enviarían a certificarme. Además recibí capacitación para un programa nuevo llamado: Atletas Jóvenes que busca trabajar con niños de 2 a 8 años para que desarrollen sus habilidades antes de entrar a los entrenamientos. Y bueno hoy finalmente recibí mi Certificación con una sonrisa en el rostro y todas las ganas del mundo de seguir apoyando ya no como Voluntaria sino como Entrenadora y ya no vestida de amarillo sino de verde.

Siempre hay tiempo para fotos
Muchas personas me han preguntado cómo pueden apoyar, les contestaré como me dijo la chica en esa ocasión: Pues hay muchísimas formas!!!! Se puede apoyar en papelería, en publicidad, en patrocinio, en apoyo para eventos especiales, en oficina, en entrenamientos. Solo se necesita conocer su disponibilidad de tiempo y se busca lo que sea más conveniente. Olimpiadas Especiales en Panamá es un grupo pequeño de personas, cuya humilde oficina se encuentra en Rio Abajo y que recibe con brazos abiertos a todo el que quiera colaborar. No solo existe atletismo, existen muchísimas disciplinas Olímpicas. Y hay puntos de entrenamiento en distintas partes del país. Si alguno está interesado en formar parte de esta hermosa familia puede llamar al: 2215314.Tengo un compromiso con mi familia de Olimpiadas Especiales porque me recordaron lo que realmente es el  y servicio al prójimo! Posiblemente ellos lo vean como una ayuda que uno les da pero no tienen idea lo que han hecho por mi!

Los dejo con el Juramento Internacional de los atletas de Olimpiadas Especiales y que debería ser el de todos:

                                "Quiero ganar, pero si no puedo quiero ser valiente en el intento"


martes, 24 de julio de 2012

Los Soleados 8 Kms del Circuito Asics!

Hola a todos mis queridos compañeros del asfalto, trillo, agua o de donde sea jejejjee luego de una larga mañana de descanso finalmente organicé mis ideas y me senté a dejarlas fluir en el blog. Este fue un fin de semana dedicado al running totalmente con todas las técnicas de preparación, hidratación, alimentación y rituales previos a una carrera. Obviamente esta edición va dedicada a mi experiencia en la segunda carrera del Circuito Asics en Panama Pacífico y así como mi amigo Fer reportó desde la McDonalds Kiwanis aquí viene mi reporte desde esta. Espero los pueda trasladar a esta maravillosa experiencia y la próxima vez no se la vayan a perder. 

El Circuito Asics City de este año estará formado por 5 carreras como ya se los había mencionado. Luego de haber superado la meta de 5Km de la primera todos los corredores se fueron preparando para la segunda meta: los 8Kms en Panama Pacífico-Howard. Para esta carrera el team fue agregando kilómetros al fondo semanal para ir ganando resistencia. La preparación de la última semana incluyó mucha velocidad para lograr buenos cierres en las carreras. Esta carrera tenía una categoría de 5Kms para los que no se sentían preparados para los 8km igual tuvieran la oportunidad de participar. El precio de la carrera era de 20 balboas y el primer fin de semana se podía conseguir a 15Bl, sí cariñosa la inscripción! Como no tengo un árbol de dinero en mi patio, aproveché la promoción así que desde hace ratito me había inscrito

El Team
Y llegó el gran día de la carrera, que inició muy temprano con todos los rituales matutinos...osea levantarse muyyy temprano a desayunar mi pan blanco con mermelada y mucha agua. Luego esperar a que mi cuerpo decida que es buena idea cumplir con mis obligaciones reales (como dice mi gran amigo FER) y concluir bañándome y arreglándome jajaja  El punto de encuentro del team era el estacionamiento del miramar a las 6am para irnos en caravana hacia Howard, en esta ocasión adoptamos a una de mis primeras compañeras de running: Dayi que nos acompañó en esta carrera.  Al llegar a Howard el amYbiente era maravilloso!!!! Runners por todas partes y varios ciclistas disfrutando del ambiente y listos para acompañar. El team se dispuso a calentar y estirar. Debo decir que me dieron unas grandes ganas de orinar y que tuve que aguantármelas porque para 1200 corredores había 4 baños y aunque muchos decidieron darse un paseo por un "baño ecológico" inventado en el monte yo no tenía pensado hacer expectáculos por allá jajajajaja. 

Grandes corredores como Alicia Zorrilla, Agustín Alcázar, Fernando Blanco, Carolina Dementiev, Cristina Mata y El zorro Vega asistieron a esta carrera así que se notaba que la competencia entre los punteros estaría bastante intensa. Cuando me estaba poniendo el chip uno de los Sres de Corredores del Istmo llegó a conversar conmigo y me dijo: "Estira bien que esa loma está mortal"...... Yo recordaba haber corrido Panamá Pacífico en enero pero lo que no recordaba era haber visto ninguna loma mortal! así que me puse a estirar algo extrañada. A las 7 en punto nos formaron en el punto de partida y Cristina Noriega anunció la partida. El sol ya estaba en su punto!! así que salí con un buen paso tratando de controlar mi respiración y recordarme que eran 8 Km osea que... ya aplica el concepto de iniciar con inteligencia, continuar con las piernas y terminar con el corazón. A los 3.7 kilómetros y escuchando un remix de baby rasta y Gringo recordando mis épocas escolares giré a la derecha alado de uno de los señores de Corredores del Istmo y conocí ... LA LOMA!!!! Él mismo Señor me dijo vete con calma y guárdate para el final. Así que al ritmo de "Alerta..pendientee... " subí la loma, aquí tengo que decir que gracias a la bicicleta, las lomas se han vuelto mi fuerte. La subí concentrada y manteniendo el paso y fue aquí donde logré pasar a varios corredores que me llevaban cierta distancia. Cuando el festival de lomas terminó volvimos a las rectas de la vía principal de Panamá Pacífico, aproveché y me di uno de mis baños con las bolsitas de agua que entregan ya que el fogaje era espantoso! Mi Garmin ya marcaba 5.5 Kilómetros así que las piernas ya iban pasando el esfuerzo al corazón y fue entonces cuando entramos a la recta más larga e interminable que haya corrido. No solo era una recta interminable sino que carecía de sombra y sumado a esto tenía el viento en contra. Sentía que avanzaba a 0 kilómetros por hora, luego noté que era una larga loma en realidad y una loma a la que no le veía el retorno!!! Cuando finalmente divisé el retorno le metí corazón y volví a darme un baño en el punto de hidratación. Ya faltaba 1 kilómetro así que me fui bastante tranquila y posando para los fotógrafos como siempre. En la meta le inyecté velocidad comprobando así que no estaba llegando desbaratada jaja porque pude hacerlo :)

Josué: Ganador Absoluto 5Km

Ganadores
A penas terminé de correr ... hice un nuevo sprint de velocidad al baño jajaja porque recuerdan que estaba orinándome! Aunque les digo hay gente que en los puntos de hidratación como que aprovechaban para orinar porque el primer punto tenía un olor bastante particular!! jajaja Pero bueno todo esto es parte de las carreras. Luego de lograr la meta viene la parte de socializar con mi Team, tomarse fotos, ver que tienen los patrocinadores.. me encontré con amigos del Movimiento de Ciclistas como Antonio y Kary, también con grandes amigas de la escuela como Lauritus,Sama, Eyra y Nancy... Compañeros de running del parque Omar como Carlos y Rocco.... De tantos eventos uno ya no se siente un extraño más bien es una gran familia que sigue creciendo es maravilloso!!!! Esperé la premiación con mi gran amigo Josué Miranda que fue el ganador absoluto de los 5Km... este "pelaito" como le dice Fer... sí tiene futuro!!! Al final no me gané ni el chicle para variar jajajaja y me dí una buena bronceada pero bueno valió la pena. En resumen fue un buen evento, la ruta me encantóoooo y buena hidratación!.  La próxima carrera del Circuito Asics City será el 19 de agosto en Costa del Este, se correrán distancias de 10 Kms y 5Kms así que todos atentos a las inscripciones para aprovechar el descuento.

Continuando con la cartelera de eventos... este domingo en el calendario se ve una carrera en Howard pero no tengo mayor información... a penas tenga más detalles estaré posteando en mi FB así que estén atentos. En mi caso este fin de semana me toca ir a trillar con TRILLA así que ya veremos donde me llevarán mis bici-aventuras. Este jueves el grupo "Trillando" continúa con el training Camp en Costa del Este a las 7:30 pm para todos los que quieren montar en buena compañía e iniciarse en los trillos y saltos. Los runners que están buscando un grupo para correr, recuerden los martes y jueves a las 6pm en el estacionamiento del Miramar hay running con Running Balboa y Simón. Y siguen los martes y jueves los entrenamientos de BOA en la piscina de Albrook saliendo a las 7pm y 8pm....

Ahora como siempre les comparto una frase que llegó a mi ... sala de redacción... y se las dejo para su reflexión: 

"Todo el mundo quiere la felicidad, nadie quiere el dolor... Pero ¿Cómo se puede hacer un Arcoiris sin un poco de lluvia? "


Que tengan una buena semana de entrenamientos y enfóquense en sus metas con... FULL ACTITUD!!!!!!


Recuerden los paseos de bicicletas del Movimiento de Ciclistas en las Calles de Panamá saliendo los miércoles a las 7pm del estacionamiento del Miramar. Recuerden llevar sus cascos la pasarán super bien!



viernes, 20 de julio de 2012

Saltando con Trillando!!

Buenasss mis queridos cibernautas!!!!!! No estaba muerta ni andaba de parranda....andaba metiéndole a todos los entrenamientos habidos y por haber para poder compartírselos en el blog y también me di una escapadita a la playa para poder mantener este colorcito del Flow jajaja. Primero tengo que poner una pausa y decir que este blog va dedicado a mi gran amigo Luigi Méndez!!!(Respect!!!!)...Gracias por todo!!!!!! ; También quiero mandar saludos a las personas que me han enviado mensajes pidiéndome tips de dónde comprar artículos deportivos o encontrar grupos para ejercitarse espero los consejos les hayan servido.....Ahora sí volviendo al "intro", esta semana tenemos un blog bastantee cargadito hay de todo un poco hablando de entrenamientos y eventos  pero el plato fuerte será mi experiencia saltando con los chicos de "Trillando by Trillo Armadillo Store" .... pues sí mi hija Trilla decidió que quería saltar y yo le corrí el gusto :) ...Espero les guste todo lo que tengo para compartirles.

Tengo el gusto de notificarles que finalmente armé mi cronograma de entrenamiento para repartir el tiempo entrenando natación, bicicleta y correr con miras al  triatlón del próximo año. Para los que piensan algún dia ponerse esta meta les advierto... no es nada fácil! Tengo que ser sincera jajaja. Como les había comentado ya tengo coach de natación y bueno entreno con él 4 días a la semana a las 5 am en la Piscina Eileen Coparropa. Sé que todos pensarán..."estás loca, a esa hora la piscina está fria y vacia", pues dejenme decirles que el primer día de entrenamiento pensé lo mismo pero cuando llegué a la piscina y vi que había varios señores y señoras nadando desde antes de las 5:000 am y ninguno menor de los 65 años me prometí jamás quejarme. El profesor Arenas ha hecho un trabajo genial conmigo y ya voy deslizandome mejor y metiéndole a la técnica y respiración. Para los interesados el profesor Arenas está desde las 5 am hasta las 10 am en la piscina Eileen Coparropa todos los días.

Los entrenamientos con el Coach Azael para running han ido incrementando en intensidad AON, es cierto nos quejamos pero si queremos lograr los 21 Km en octubre toca meterle con todo. El team tiene esta meta así que seguimos entrenando con todo y este domingo vamos por los 8Km del circuito Asics. Para los que preguntan por mi lesión pues les digo que gracias a la combinación de los 3 deportes la patita no ha molestado, pero sigo poniéndome mi hielito por las noches después de haber entrenado. Recuerden que si buscan ir subiendo el kilometraje en las competencias, deben hacer un fondo semanal y subir el kilometraje del mismo cada semana. Esta es la clave para ir desarrollando resistencia. He compartido varios artículos de running en mi FB espero hayan sido útiles para sus entrenamientos.

Birriosos en el área
Ahora sí hablemos de Trilla y sus aventuras jejejeje..... Les había comentado que me habían invitado a entrenar los martes y jueves en Albrook/Clayton con el grupo de BOA... pues les cuento que fui y me encantó!!!!!! Buen entrenamiento con buenas lomas para ir desarrollando fuerza, resistencia y mejorar la cadencia. Desde el primer martes supe que esto formaría parte de mis entrenamientos. Para los que no saben el punto de encuentro es la piscina de Albrook los martes y jueves a las 7pm y otro grupo sale a las 8pm. Para las chicas que no se atreven les digo.... esto les deja las piernas de infarto y sin el aburrido mismo escenario de cuando se hace spinning en el gym, acepten el reto.

Trillín!
Practicando
Girls Power
MUCH Cool jejeje
En estos días lei un mensaje en una página que decía: Todos los días intenta algo nuevo!...  Hace unos días pasé por la tienda "Trillo Armadillo" a buscar unos lentes.Walo y Manuel me informaron que estaban planeando hacer un Training Camp en Costa del Este para aprender técnicas para trillo y saltos. No habían terminado de explicarme y ya yo estaba apuntándome. La vida es una amigos no hay que dudar a la hora de experimentar cosas nuevas y buenas. La cita era jueves a las 7:30 pm en la Costa del Este. Los chicos habían probado una pistita para ir aprendiendo técnica en la bicicleta y además incluyeron una rampita. La rampa fue llamada "Trillín" ... estos nombres sí que me encantan jajaja creo que si me regalan un perro le pondré así jajajaja....  Empezamos el entrenamiento recorriendo la pista que incluía unos conos para practicar maniobras con la bicicleta y luego un trillito para manejar la bicicleta de pie(esto me encantó!!!) aquí agradezco mucho a los chicos de Trillando por todos los tips. Luego de estos recorridos de reconocimiento fuimos a darle al cardio con Walo por Costa del Este, una quemada de calorías no esperada pero bien recibida!  Luego vino la hora de quitarse el miedo y saltar. Primero los PRO demostraron sus habilidades para que la fanaticada les tomara sus fotos artísticas y soltaramos expresiones como "waoo... ayala vida...joooo...él ta como ponchi" Luego de esto movieron la rampa para que el resto de los mortales pudieramos quitarnos el miedo y saltar. Luego de una explicación de Oscar Ramirez todos fuimos agarrandole cariño a la rampa y dejenme decirles que Trilla se portó muy bien!!!! y para variar...esto me encanto! Creo que después de superar mi mayor temor que era el volver a nadar, como que decidí vivir sin miedos deportivos. Mi pobre Trilla no es mucho para este tipo de actividades pero estoy orgullosa de mi hija jejeje que luego de esto irá para mantenimiento porque quiere ir a trillear en Antenas la próxima semana y quiero que vaya sweeeeetttt. Ah les comento que el training tuvo cobertura fotografica así que seguro todos se llevaron un buen recuerdo de esta experiencia. Para terminar la velada le cantamos Happy B-day a los super entrenadores Eden y a Manuel cerrando así una noche de adrenalina pura y buenísima convivencia entre todos los armadillos saltarines trilladores jajajajaja... Estos entrenamientos seguirán realizándose así que no pierdan la pista que yo estaré anunciándolos todos.



 Bueno ahora lo que viene.... Este domingo hay doble carrera: La tradicional Mcdonalds Kiwanis(5km y 10km) y La segunda Carrera del Circuito Asics (5km y 8km). Los runners tuvieron que dividirse para este fin ya que bueno por temas de logística coincidieron. En mi caso estaré en la Asics pues como ya les dije forma parte de mi meta de este año. Para los que quieren hacer trillo en bicicleta pues el domingo BOA estará en Altos de Pacora/Cerro Azul. Para los bebedores de cerveza con un problema de running: el lunes es el tradicional "Red Dress Hash" saliendo de Albrook. Para mayor información recuerden seguir los grupos de BOA Panama, Movimientos de Ciclistas en las calles de Panamá, Hash House Harriers de Panamá o conmigo jejejejeje. Vayan mentalizándose para las próximas semanas pues el Circuito de Power Club continúa el 5 de Agosto con distancias de 5 y 10 Km y vienen muchas carreras y actividades más.



Gente les deseo lo mejor en sus entrenamientos, competencias o paseos.... Recuerden lo mejor de ejercitarse es disfrutar lo que haces y hacerlo porque te gusta y te divierte! Cuando una disciplina se convierte en una obligación o trabajo solamente... pierde la gracia. No dejen que sus pasiones pierdan la gracia! Ejercitarse es contagioso y estoy feliz de que cada semana más personas deciden ponerse sus zapatillas o vestido de baño e iniciar este estilo de vida. Cuando alguien les diga..." tú estás loco para hacer eso tan temprano o después de trabajar ir a sudar...pues díganle.... Intentalo y luego me hecharás un cuento"

Se les quiere de gratis!!!!!!!!!!!!! y recuerden.......FULL ACTITUD!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Recuerden los paseos de bicicletas del Movimiento de Ciclistas en las Calles de Panamá todos los miércoles 7 pm saliendo del estacionamiento del Miramar!!!!



lunes, 9 de julio de 2012

Trillando en bicicleta @ Gamboa


Hola a todos mis amigos deportistas!!! ya no puedo decir runners solamente pues tengo lectores de distintas disciplinas :)  Espero hayan tenido una buena semana y que los entrenamientos vayan viento en popa sin mayores molestias. La comunidad de runners sigue creciendo, en los distintos grupos veo constantes entrenamientos y trabajos en equipo muyyyy bien!!!!!!  Esta semana les tengo un blog lleno de adrenalina.... les compartiré mi experiencia haciendo trillo de una forma diferente a la que ya había realizado... esta vez me fui en bicicleta :) 


Pues sí amigos, ya era de su conocimiento que empecé a montar bicicleta con miras a realizar mi primera triatlón el próximo año y mi primera duatlón este año... y los que me conocen saben que me encanta explorar nuevas actividades...por ende andaba super animada en realizar un trillo en bicicleta pero como no tenía una bicicleta que aguantara no me había atrevido y solo me mantenía manejando acá en la ciudad. Pero birriosa que se respeta busca la manera de solucionar...así que con un poco de trabajo y presupuesto logré comprar mi nueva hijita (bicicleta) y la bauticé con el nombre de Trilla....la armadilla! Gracias a todos los chicos de Specialized, la atención en esta tienda es lo máximo se las recomiendo! Como actividad caida del cielo, la tienda Trillo Armadillo (sí de ahí se origina el nombre de mi bici), organizó un paseo de entrenamiento para primerizos haciendo trillo así que OF COURSE me fui alistando para asistir. Esta actividad se realizó en el conocido Pipeline en Gamboa ruta bastante concurrida no solo por ciclistas sino por runners, fotógrafos, senderistas y todo el que quiera hacer ejercicio y tener contacto con la naturaleza. 

Y llegó el gran día! me levanté bastante temprano para acomodar todo y montar a Trilla en el carro. Había quedado con mi ex compañero de trabajo Alex Guevara en encontrarnos en el On the run de Albrook, ya que ambos eramos nuevos en esto y no sabíamos si conoceríamos a alguien y así no perdernos. El camino hacia Gamboa me trajo tantos recuerdos! Primero recordé mi media maratón de abril, en especial cuando pasé por la loma del infierno digo la de Paraiso jajaja y es que hasta en carro es mortal esta loma!! Luego de pasar Summit recordé la famosa carrera de Gamboa, que es una de mis metas para este año (Octubre 14 recuerden). Justo cuando recordaba la carrera de Gamboa divisé al grupo de Simón Alvarado entrenando con todo logré distinguir a Simón, Lizbeth y otros más.... Finalmente llegamos a Gamboa allá estaba la Sra. Lourdes Ugarte terminando su fondo del domingo y mi gran amigo FER lo divisé a lo lejos también... la verdad que los runners siempre buscan buenas opciones para entrenar...... 

Pero bueno volviendo al trillo.... con todo listo el grupo se fue juntando.Fue una grata sorpresa ver rostros conocidos, los paseos de los miércoles me han ayudado a conocer varias personas que disfrutan de este maravilloso deporte y son un super equipo...me encantan!  A los nuevos nos pusieron en un grupo junto a nuestro coach que nos dió todas las instrucciones. Manuel(el coach) nos explicó las técnicas de cambios, frenado, lomas, pedales y muy importante... bajarse de la bicicleta al pasar los puentes!!!!  Y con estas instrucciones salimos... al inició me fui con el grupo escuchando todo lo que decía el coach y quitándome poco a poco el miedo...pero debo decirles que después de un rato el chinche que hay en mi se sintió en su hábitat y me fui adelantando encontrándome con otros de los grupos que iban más adelante. La ruta era lodo puro con bastantes piedras y charcos. Unas lomas bastante intensas y en algunas partes peligrosas raíces y hojas que sabemos que resbalan!!!  La adrenalina que se siente me hizo olvidarme de muchos miedos y sacar fuerza aunque en la última loma debo confesar que decidí llevar a trilla de la mano para no dejar el corazón allá jajaja . 

Finalmente llegamos al punto de retorno en donde bajamos y nos dimos un merecido baño y tomar muchas fotos y conocer nuevas personas. Con las energías recargadas y limpios momentaneamente empezó el retorno. A los 5 minutos ya estaba sucia de nuevo pero es increible una vez estás montando lo que más quieres es pasar por el charco y que te salpique y que rayos!!!  Definitivo que había que bajarse en los puentes, una compañera le tocó caer en uno de estos pues estaban resbalosos. Gracias a Dios no le pasó nada malo.Cuando salimos del trillo y tocamos carretera nos tocó encontrar una ambulancia pues al parecer uno de los chicos más experimentados y que habían salido antes que nosotros tuvo un accidente en una de las lomas. El chico se veía bastante golpeado principalmente en el rostro. Espero se recupere pronto... Con este sabor agridulce por ver al compañero llegamos al final del paseo y nos despedimos para retornar a nuestros hogares y ver como rayos sacar todo el lodo que cargabamos encima jajajajajaja  Definitivamente fue una experiencia maravillosa!! y será una actividad que realizaré regularmente porque me encantó!! Para todos los que estén interesados en asistir a alguna de estas actividades y tienen una bicicleta y casco pues no lo duden existen grupos como Trillo Armadillo y BOA que organizan paseos todos los fines de semana, así que ánimos!!!!  

Para esta semana tenemos bastante variedad en los entrenamientos y en las actividades deportivas. La temporada de running está en su apogeo. Este domingo TVMAX en conjunto con Panama runners organiza una actividad deportiva como preámbulo a las Olimpiadas. Dentro de las actividades tienen una carrera de 5km en el Causeway con un valor de 10 bl (buen precio) y que pronostico estará bastante concurrida. No se queden por fuera las inscripciones son en Sportline America Plaza New York. Para el siguiente fin hay un choque de carreras, en vista que Asics adelantó su carrera de 8km ahora choca con la famosa Carrera Mcdonalds Kiwanis así que runners tocará decidir a cuál asistir.  En mi caso puedo confirmar mi asistencia a la carrera Asics 8km el 22 de abril pues este circuito está en mis metas de running de este año con miras a los 21Km de Gamboa. El resto de la agenda tengo que organizarlo pues intercalaré running y bicicleta.






Para los que preguntan sobre mis entrenamientos bueno esta semana hicimos el primer fondo con miras a los 21Km de Gamboa del 14 de octubre. Fue un fondo de 15 km saliendo del Administration Building  con buen clima y muchos cuentitos. Esta semana continuamos con los fondos, esta semana será de menos kilometraje y el lugar todavía no lo hemos acordado y obviamente seguimos entrenando con el team del coach Azael.Esta semana espero asistir a algunas actividades del grupo BOA que amablemente me invitaron y que me servirán para ganar muchísima más resistencia. Y lo nuevo nuevo de esta semana es que finalmente tengo coach de natación :) Estaré entrenando en la piscina Aileen Coparropa, también conocida como la Piscina Patria con el profesor Arenas. Estoy enfocadísima en mis metas así que voy con todo!!!


Espero tengan una buenísima semana y que los entrenamientos sigan avanzando. Recuerden que ustedes se ponen sus propias metas no se maten tratando de alcanzar metas ajenas. Todos tenemos nuestras propias limitantes pero eso no significa que tengamos que privarnos de las maravillas que nos ofrece la vida. Disfruten la vida al máximo y busquen siempre hacer lo que los llene de felicidad.!!!!! Se les quiere mucho y recuerden... FULL ACTITUD!!!!!!!!!!!!!!!


Recuerden los paseos de bicicleta organizados por el Movimiento de Ciclistas en las calles de Panamá , todos los miércoles saliendo a las 7:30 pm de los estacionamientos del Miramar...... Los esperamos!!!!!

lunes, 2 de julio de 2012

Arrancó el Circuito Asics City 2012!!

Hola mis bloggernautas...luego de algunos días perdida, esta mañana corriendo mis 5km de tarea armé todas las ideas para escribir el blog de esta semana. Me dediqué a hacer la tarea en la Cinta Costera y mientras observaba a las personas ejercitándose, repasaba todas las experiencias vividas en ese mismo escenario el domingo. La Cinta Costera parece un mismo laberinto con todos los trabajos que están haciendo en ella así que si van estén atentos y OJO que se puede poner peligrosita.... hay una bandita de "pelaitos" que le gusta robar a las personas pasando la fuente ah y hay unos que les gusta tocar a las mujeres!!! Así que si van a la Cinta estén muy pendientes de quién está alrededor y de las remodelaciones no vayan a quedar enganchados en algún hierro mal puesto, ya una amiga se llevó un recuerdo de uno de estos hierros! Y si van de noche no se les olvide hecharle un vistazo al Plaza Paitilla Inn... es un espectáculo de noche! Ya verán porqué se los digo :)

Ahora el plato fuerte de la semana..... Este domingo estuve en la primera carrera del Circuito Asics City 2012! Iniciando con la distancia única de 5Km en la Cinta Costera. Como era de esperarse, los cupos se vendieron en su totalidad!!! Se inscribieron más de 1200 corredores y hago la salvedad de que esta carrera costaba 20 Bl (a menos que te inscribieras el primer fin de semana que costaba 15Bl)..... Hay muchísima más gente apasionada por el running...nuevamente hago el llamado a los organizadores...dejen de subir el precio de las carreras, no nos quiten lo que nos hace olvidar los problemas subiendo los precios de esta forma. Ya no se puede ir a carreras todas las semanas con estos precios!... Tenía que mantener el llamado de atención ya que esta con sus 20 dólares nos dió sweter(por lo menos de buena calidad como siempre lo hace Asics) y un clight del sabor que nadie toma, bajando el nivel tampoco eh!!


Este evento fue seleccionado por el Team para hacer nuevamente la aparición,a pesar de que el Coach estaba de viaje, el punto de encuentro fue le Parque Urracá a las 6:15 am en donde estiramos y calentamos un poco. Luego nos acercamos a  los estacionamientos del Miramar. Como era de esperarse, había un "gentío"...está demasiado de moda correr!!!! Ah y lo que también está de moda es tomarle fotos a los que corren! Que Montón de fotógrafos!!!!! Impresionante como han ido multiplicándose!! Pero eso está bien...le sacan la sonrisa a las personas cuando sienten que ya no dan más y sin querer queriendo les dan un empujoncito para seguir! 

Después de posar muchas veces y socializar un poco nos fuimos acercando al área de partida. Ya habíamos divisado a figuras como Agustín Alcazar, Nicolás García, Simón Alvarado y Alicia Zorrilla así que sabíamos que la pelea estaría buena para los punteros. Luego de el calentamiento formal y de la descripción de la ruta dieron la partida. No se podía ni correr del montón de gente! Fue una carrera bastante rápida y que inició con un clima favorable. La hidratación fue buena al igual que la seguridad. Aquí hago un paréntesis para agradecer a mis compañeros del Movimiento de Ciclistas en las Calles de Panamá que estuvieron presentes acompañando a los corredores! ... Pasados los 2.5 Km empezaba lo bueno de la carrera, pues girábamos antes del mercado y nos tocaba recibir al Fulo de frente. En ese momento bajé la gorra y me dediqué a cantar mi reggaeton para olvidarme del sol que se estrellaba en mi rostro! Y así me fui hasta el último giro a los 4.2 Km en donde el sol era tapado por los edificios y se sentía una brisa que entonces pensé que me desmayaría por el cambio de clima jajajajajaja pero bueno ya estábamos casi en la meta así que le metí con todo!!!  Como ya habían anunciado los organizadores (justo antes de la partida) la ruta medía menos de 5Km... mi Garmin marcó 4.5 ellos dicen que eran 4.8 ... anywayy no eran 5! Así que los que buscaban conocer su tiempo de 5km pues con esta carrera no pudieron. 

Movimiento de Ciclistas apoyando
La meta era un solo carnaval con las persona de distintos grupos esperando a sus compañeros. Los patrocinadores regalando productos. Algo que no me gustó fue que dejaron unas bolsas llenas de bolis de agua tiradas en el piso. Hay personas que no se dieron cuenta que eran bolis con agua nuevos y llenos, pensaban que era basura y tiraban desperdicios encima. Ah Claro que en la meta había otros sheshentamil fotógrafos más captando las imágenes de alegría de todos los corredores. El grupo de la Dra George estaba presente con su alegría característica, también estaba el team de Top Training Club y muchos otros grupos más...Of Course había representación de las Roadrunners507 grupo revelación del 2011 (porque nosotras lo decidimos así y qué? jejeje). Hago otro paréntesis aquí para mandar saludos a uno de los fotógrafos de Sports & Health que al verme me preguntó si yo era Karla, que había leido mi blog...Gracias a todos los que sacan un tiempito para leer mis anécdotas :)

El ganador!
La gran sorpresa fue conocer los resultados ... y al conocerlos solo pude decir: METOOOOO!!!!!!!!! Y es que los chiricanos vinieron a acabar. El primer lugar se lo llevó Jonathan Cerrud, seguido por Rafael Vega y de tercero entró Agustín Alcázar. Los resultados de las chicas fueron los siguientes: Iris Camarena primer lugar, seguida por Alicia Zorrilla y de tercer lugar María Viera..muy bien chicas!!! Ya veremos como quedan las posiciones a media que transcurre todo el Circuito. Recordemos que el mismo será de 5 carreras: 5Km,  8Km, 10Km, 15Km y la tan esperada de 21Km en Gamboa!!!!! Estos serán mis siguientes 21 Km si Dios quiere!!! así que vamos preparándonos para esto!


Para la próxima semana tenmos la carrera PAFRA correspondiente al mes de JULIO. Recuerden en PAFRA se corre sin presión y ustedes eligen su distancia. Así que si quieren ver su tiempo de 5Km pues allá pueden hacerlo sin preocupaciones y sin romperse el bolsillo!!! Cuesta 2bl si ya tienes número y 3bl si es la primera vez que vas. Sale del Holiday Inn en Clayton a las 7 am..No pueden perdérsela!!!!





Para los que preguntan de mis trainings varios pues esta semana logré vencer uno de mis temores más grandes.... nadar!!! Pues para los que no sabían tenía un trauma de años al casi ahogarme en un entrenamiento y le había agarrado un miedo muy grande a nadar y bueno esta semana decidí quitarme el miedo y  saltar al agua y les notifico que a esta sardinita ahora no la sacarán del agua :) .... Otra nueva noticia es que pronto, Dios primero, tendré mi nueva bicicleta para poder asistir a trillos y tener nuevas anécdotas para todos así que esperen pronto mucho más de mis vivencias.....


Para esta semana les deseo mucha fuerza y perseverancia en sus entrenamientos. Recuerden que ejercitarse es la mejor terapia así que antes de donar 50 dólares a un sicólogo pues pónganse sus zapatillas o vestido de baño y salgan a correr, montar y nadar o lo que sea que los haga ejercitarse y descubran el secreto que no está guardado y que muchos se rehúsan a conocer :)  
Juan Chi digno ejemplo de que se puede!
 

Recuerden los paseos de bicicleta del Movimiento de Ciclistas en las Calles de Panamá...este miércoles saliendo de la tienda Specialized de Albrook... Traigan su bicicleta, luces, casco y ganas de pasar un gran rato!!!

FULLLL ACTITUD MI GENTE!!!!!!!!!!!!!