lunes, 14 de marzo de 2016

Dejando el miedo a subir zonas en el running con los amigos de PAFRA

Hola mi gente bella!!! Ayer pude organizarme para asistir a mi evento de running favorito: PAFRA y llegué con una mentalidad diferente a la que siempre he tenido al correr. Llegué con la idea firme de hacer la carrera fuera de mi zona de confort y ver mis resultados. Después de esta experiencia no puedo dejar de compartir mi experiencia y de paso comentarles cómo quedó la carrera de marzo con los amigos de PAFRA.

Todos los domingos están llenos de eventos
deportivos, pero no me sorprendió llegar a Ciudad del Saber, específicamente Holiday Inn,  y encontrar bastantes personas dispuestas a correr con los amigos de PAFRA a pesar de que a pocos metros había un evento de running grande y con varias distancias. PAFRA sigue siendo la opción para los que no queremos gastar tanto, no nos da el tiempo para buscar kits e inscripciones y además buscamos diferentes opciones de distancias para correr sin presión, con buen ambiente e hidratación. 

Me puse de acuerdo con una amiga y llegamos temprano al evento, y dependiendo de lo que sintiera ver cuánto correría. En este último mes he estado en un plan de alimentación bastante controlado y que para lograr mis resultados me recomienda alejarme de los fondos o ejercicios  prolongados donde pueda quemar músculo, así que mi opción era clara, tenía que correr las 3 millas al máximo y ver lo que era capaz de hacer mi cuerpo. Toda mi vida de corredora he tenido miedo a salir de la zona de confort, a sentir esa aceleración en el corazón y cambio de respiración. Todas las personas tenemos umbrales diferentes y para eso existen pruebas de esfuerzo que TODOS deberíamos realizarnos al practicar deportes, así puedes identificar cuáles son tus zonas de quemar grasas y cuáles definen mayor intensidad, cuáles son tus límites. Parece que complicamos el deporte pero cuando llegas a la etapa de buscar mejorar tus resultados, controlar las pulsaciones del corazón se convierte en tu aliado. 

Dicho esto, lo primero fue convencer mi mente de cuál era la meta. Lo importante era  encontrar la
zona y lograr mantenerla sin permitir que los nervios se apoderaran de mi. Al anunciar la partida de las 3 millas me enfoqué en eso. Una vez identificado el pace, me fui constante sin que me importara quién me pasaba o a quién pasaba. Iba respirando con la boca de pescado y constante y me sentía bien. No quise ver el reloj, quería aprender a reconocer mi cuerpo. Solo tomé un sorbo de agua en el punto de hidratación e inicié el retorno con todo. A escasos metros de la mente me sentí feliz y  casi me da un "adrenaline rush", en especial porque un grupo de oficiales me apoyaba hasta que me sentí Elite, pero pude controlarlo y llegar a la meta enfocada. En ese momento detuve el reloj y me aparecieron varios records, el principal decía 1Km a 4:55 además de haber bajado 2 minutos en esa distancia de 3 millas. Misión cumplida!!!! 

A todas esas personas que quieren mejorar pero sienten el miedo de atreverse a acelerar les recomiendo lo siguiente:

- Háganse sus exámenes médicos para asegurarse que su corazón está bien ya que es un esfuerzo extra que realiza. No es voy porque me da la gana y salen como caballos desbocados
- La alimentación correcta ayuda a desarrollar más intensidad. 
- NO miren a los demás, háganlo a su paso controlado, vayan mejorando en cada entrenamiento, poco a poco van exigiéndose un poco más. 
- Lo más importante es convencerse de que pueden hacerlo y sentirse orgullosos de sus propios resultados!!!! 

No tengas miedo de enfrentar tus miedos. Si haces las cosas con pasión y quieres mejorar, atrévete!! Se tu primer fans y verás lo poderosa que es la mente para lograr tus metas!!!!


No termino sin agradecer a los amigos PAFRA por mantener esa sencillez y camaradería en sus eventos. Uno se siente como en casa y aunque tenía rato sin asistir, era como volver a ver a la familia. Recuerden los eventos PAFRA se realizan una vez al mes , por lo generar el 2 domingo del mes, y cuenta con distancias desde 1 Km en adelante, perfectas para los que buscan mejorar. El precio es 5Bl y te inscribes ese mismo día. También doy gracias a los amigos de Fondismo Panamá y Sports & Health por generar esas hermosas fotos que sirven para recordar  estas experiencias.

Espero mi experiencia sirva para motivar a esas personas que quieren pero no se atreven. Manos a la obra!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

Ánimos, Fuerza y SEAN FELICES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!