Cada corredora con su Embarazo!

Qué tal amigos?????? Wao ya ha pasado tanto tiempo! Espero no se hayan olvidado de mi jeje Yo estuve algo ocupada trayendo al mundo a una pequeña personita que finalmente ya está acompañándonos y me siento muy bendecida :) La verdad quise escribir varias veces durante estos meses pero decidí esperar a que mi bebé naciera para unificar las ideas y lograr crear esta entrada que espero disfruten y de repente le sirva a alguna corredora embarazada que pase por lo mismo que me tocó vivir :) Ahí les va ....

Desde que inicié en el maravilloso mundo del deporte pensaba en cómo sería vivir un embarazo luego de estar tan acostumbrada a la madrugadera para entrenar y luego mi crossfit por la noche y los fondos largos los fines de semana ah y ni hablar de los trillos los domingos, etc, etc, etc. No les voy a negar que siempre sentí un miedo. Después de vivir varios años cuidando mi peso haciendo ejercicio me daba temor tener que abandonar mis rutinas y muchas veces me preguntaba: Qué pasa si me mandan a estar en cama todo el embarazo? Sedentaria, cómo es que se hacía eso????  

Los días antes de enterarme de mi embarazo algunas otras corredoras anunciaron su estado y veía cómo iban adaptando sus rutinas a su vida de embarazadas, algunas pudieron seguir haciendo de todo hasta el final y con unas pancitas chiquitas, otras les prohibieron desde el inicio las actividades deportivas y les tocó adaptarse. Definitivamente en este tema planear no sirve de nada y tuve mi propia experiencia cuando luego de un retraso mi bello esposito me dijo que debíamos hacer la prueba y para su no-sorpresa resultó positivo. Luego de la primera cita salimos con el pensamiento de que todo seguiría igual o por lo menos es lo que pensaba jaja ilusa! 

Ese fin de semana tocaba correr los 15 Km trail en Altos de María, y decidí solo hacer los 5Km por precaución debido a que se trataba de muchas lomas. A pesar de que me sentía físicamente óptima para correr no les voy a negar que cada vez que pisaba algo resbaloso me llenaba de miedo y me agarré de cuanta rama y palo habido y por haber para evitar caerme y al llegar a la meta odiando las lomas pensé: "Es hora de decir hasta luego a los trillos". Estas semanas fui lectora permanente de todos los artículos que hablaban de deportes para embarazadas y trataba de armar rutinas basándome en todo lo que leía. Con lo que no contaba era con el resultado del primer ultrasonido. El ultrasonido mostraba un hematoma lo que al inicio del embarazo podía ser peligroso para el bebé durante los primeros meses y que había que evitar esfuerzos para asegurar ese primer trimestre. Y fue así como me tocó hacer la primera pausa para asegurar esos 3 meses, que son los más peligrosos en el embarazo. Fueron meses con mucha acidez y en donde le agarre odio a muchos alimentos. No me dieron desmayos, ni antojos (aunque a mi esposo sí) pero el tema de la comida fue el que me vaciló. 

Pasando estos tres meses, el hematoma se deshizo gracias a Dios y pude retomar las actividades. Aunque jamás volví a comer las cosas a las que le agarré asco. Retomar rutinas luego de meses quieta y un extra peso que ya se notaba en mi vientre, no fue fácil. En el Crossfit existe un plan de rutinas llamado Crossfit mom que fue de mucha ayuda, aunque me frustraba porque las rutinas son mucho más fáciles pero tenía que recordar que lo importante era mantener condiciones no salir hecha una etc. Correr ya era bastante incómodo ya que los pechos dolían y el extra peso fue notorio desde muy temprano, la verdad hice una gran panza y ustedes saben que no me quejo por el gusto! 

Pasaron los meses y la ropa de hacer ejercicio se hizo incómoda y con sólo vestirme sudaba como pernil en el horno en navidad así que tuve que ir despidiéndome de mis rutinas. Lo que jamás pude dejar de hacer fueron mis caminatas obligatorias para llegar a mi auto y al trabajo ya que no tenía de otra jajaja Y con el pasar de las semanas la panza se hacía más pesada pero me tocaba seguir caminando y la verdad fue de ayuda porque no me hinché gracias a esto. Uno olvida el buen ejercicio que puede ser caminar, jamás deben menospreciarlo, aunque corran recuerden que primero les tocó caminar. 

Mi gran dolor de cabeza durante el embarazo fue la hemoglobina. Tener una dieta basada en carnes blancas no fue de gran ayuda ya que estas carnes no aportan el hierro suficiente para 2 personas. Tocó modificar la dieta y olvidarme de todos esos conceptos que me llevaron a la dieta de semifondista que tenía. Todo el embarazo luché con la hemoglobina y gracias a Dios justo antes de la llegada de mi bebé pude tener un nivel "decente" para la llegada de mi bebé.

El 26 de noviembre del 2014 llegó a nuestra vida Gael Alejandro Sanchez-Galán

Rodríguez y con el un mundo de aventuras. Es curioso que durante mi cesárea todos los doctores decían: Ella es atleta así que es fuerte; y mi tejido abdominal al parecer mostraba mi actividad deportiva. No podía quedar mal así que con el pensamiento de atleta he manejado la recuperación de la cesárea y aunque levantarme de la cama fue espantoso, sé que para correr primero tenía que pararme y esa parada de la cama la veo como el primer paso para mi retorno que será lento pero con pasos seguros y seguramente no será igual que antes pero quién dijo que no se puede entrenar en familia y tener una vida saludable? La clave de todo es querer hacerlo y seguir indicaciones.

Este fue un resumen de lo que fue toda una aventura. Quiero que recuerden que ningún embarazo es igual a otro y todas somos diferentes. No comparen su embarazo, todas somos diferentes. Si les toca vivir la experiencia, disfrútenlo pues se pasa súper rápido. No tengan miedo a las pausas, siempre mantengan sus metas y recuerden que hay cosas en la vida que tienen prioridad y no vale la pena perderse de hermosas experiencias por miedos o rutinas. A penas me den el Go iniciaré una nueva etapa de la vida, entrenando en familia y les digo... I'll be back!!! Espero pronto compartirles las rutinas del comeback y como siempre espero sus buenas vibras!! No se pierdan los eventos deportivos que yo aunque por la web, me mantengo siempre informada y cómo amo verlos disfrutar sus metas! 

Recuerden disfrutar de la vida y familia con.... FULL ACTITUD! 

Festival de Lomas en Altos de María - Circuito Asics

Hola amigos!!!! Cómo están?? Espero que super bien y enfocados en sus entrenamientos y estilo de vida FIT. Estaba esperando que me llegara la inspiración para esta edición y finalmente llegó! Tal y como les había comentado hace un mes, quedé tan enamorada del trail de Panamá Pacífico que me había prometido asistir a la 2da carrera del Circuito Asics Trail en Altos de María. Les confieso que por poquito y no voy, ya que moverse a ese lugar requiere de cierta logística, pero como cosa de Dios, me gané una estadía gracias a Circuito Asics y ese fue el empujoncito que necesitaba. Espero disfruten lo vivido en la 2da Carrera del Circuito Asics Trail 2014 en Altos de María.

Altos de María me recuerda mucho a Cerro Azul, bueno y es que pertenece a los mismos dueños y

tiene el mismo tipo de terreno y clima. Y bueno mis entrenamientos en Cerro Azul siempre han sido memorables por la dificultad, eso sumado a los comentarios de corredores que asistieron el año pasado me hacían concluir que  la 2da carrera del Circuito sería  muy dura! Recordaba claramente las fotos de las personas practicamente gateando en las lomas. Por recomendación médica me han pedido bajar un poco la intensidad en entrenamientos y carreras por un tiempo, así que para esta carrera tuve que resignarme a los 5Km (y la verdad es que no me arrepiento de haberme quedado en esa distancia), pero al ir controlando el esfuerzo pude observar detallitos que podré compartir con ustedes.

A diferencia de otras carreras, la hora de partida fue a las 8:00 am para dar tiempo a los corredores que viajaban ese mismo día. Para llegar a la partida había que bajar un lomón! ya que había que dejar el auto arriba y todos los que bajábamos ibamos pensando... cómo vamos a subir esto para irnos!! Debo confesarles que esperaba muchas menos personas considerando que había que ir hasta Altos de María, pero a la gente le gusta el trillo y los retos!  De inmediato divisé a los kenianos, así como el Zorro Vega, Fer aka  Batman, Alicia Zorrilla y la monstra del

Trillo: Williana Rojas. A la hora acordada se marcó la partida para ambas distancias juntas 5Km y 15Km. La carrera iniciaba con un descenso que muchos agarraron para ir desbocados (lo que no sabían es que en el retorno tocaría subirlo). A continuación iniciaba la primera mini-loma y al kilómetro y un poquito más entrábamos al Trillo. Esta Carrera era todo menos para pensar en tiempos, el camino de este trillo era para ir en fila india, era prácticamente imposible rebasar a alguien dentro de este trillo ya que el espacio era muy reducido y estaba super resbaloso. Para entrar al trillo se formó una filita y luego a subir, subir y subir en un terreno que parecía ser una quebrada seca de tierra arcillosa. Muchos prefirieron parar, vi a algunos sentados en las rocas, de repente se generaron 2 caminos para avanzar un poco más rápido. Justo arriba de la loma (Km 2.1) estaban todos los papparazzis tomando las fotos de todos con la lengua afuera y el esperado punto de hidratación. En este punto la gente generó un spot social, la gente paraba conversaba con los policías que estaban

ahí mientras tomaban su Powerade. Luego había que bajar una loma en terreno con piedras sueltas y llegabas al retorno de los 5Km, los de 15 Km tenían que seguir. El retorno iniciaba con la misma loma que acabamos de bajar y ya el sol estaba colocado. Luego de llegar al punto de hidratación tocaba bajar el camino resbaloso. Debo confesar que me agarré de todo lo que se pudiera porque el terreno se prestaba para darte una buena sacada de ... pero finalmente logré salir del trillo y entonces recordé la loma que había tenido que bajar al inicio de la carrera. No había forma de no caminarla, la loma te empujaba practicamente. La gente la subía en zig-zag, de espalda, con descansos .. como fuera!!! Los fotógrafos se dieron gusto tomando fotos de la gente odiando la loma. Y es que a pocos metros ya estaba la meta así que todos llegaban con sabor a loma!!! Culminé la carrera pensando: Wao esto si era un festival de lomas!! 

Decidimos esperar para ver a los primeros de 15 Km, haciéndo el cálculo de tiempos esperaba verlos llegar antes de 1:15 pero al ver que habían pasado 1:30 y nadie llegaba solo pensé: si el terreno que seguía era igual a lo que yo vi pues esta carrera está dejando gente tirada por todos lados. Y es que si los kenianos dijeron que no regresaban no es porque estuviera fácil. Tuve que retirarme sin ver a los punteros pero a la pocas horas los comentarios de corredores ya estaban por la red. En general la catalogaron como la carrera más dificil a la que han asistido, por lo demandante del terreno. El único terreno plano que se recuerda es el de la meta! Los ganadores fueron los kenianos y para las chicas la ganadora fue Williana Rojas que es toda una amante del trillo!

Voy con mi evaluación de dicho evento: Distancia:  La mayoría de competidores, que lograron llegar a la meta, indican que la distancia real fue de 18Km, esto en este tipo de terreno es una

maldad! Hidratación: En los 5Kms no tuve problemas de hidratación, de hecho estaba bastante fría. Los corredores de 15Km no corrieron con nuestra suerte, pues indican que no hubo suficiente agua y menos para la cantidad de horas que les tomó la carrera. Ruta: A pesar de que Circuito Asics publicó los mapas de las rutas incluyendo las elevaciones, considero que si quieren continuar realizando la actividad en dicho lugar y con gran asistencia de corredores recreativos pues tendrán que reevaluar la ruta porque lo que están haciendo es espantando a la gente.

Corredores experimentados pensaron en abandonar la carrera y algunos lo hicieron, si ellos lo hicieron no quiero imaginar lo que pasó con los que se aventuraron a este tipo de terreno sin preparar las piernitas. Algunos corredores que no asistieron pero vieron las fotos de los kenianos subiendo la loma con cara de auxilio no quedaron con ganas de ir! Con seguridad puedo decir que para el que completó los 15-18Kms hacer el trail de Pipeline será Chicha de Piña!

Bueno amigos la última carrera de este circuito será en Pipeline-Gamboa en Mayo. Conozco esta ruta y les aseguro que no tiene nada que ver con Altos de María. Un camino mucho más holgado con varios columpios pero sin elevaciones tan largas pero con mucha humedad. Para los que todavía quedaron con ganas de trillo no pueden perderse este evento, estoy segura que los comentarios serán muy diferentes a los de Altos de María. Para los que no quieren saber de trillos pues hay varias opciones para que sigan disfrutando del running, no hay excusas para no correr. 

Recuerden seguir guardando sus cartuchitos, vimos bastantes cartuchitos volando por Altos de María y también vi a una señora viejita de allá mismo agachandose a recogerlos, cómo quería tener uan cámara para tomar una foto de esta señora preocupada por su hogar. Recuerden que la tierra es el hogar de todos! Hay que cuidarla! Bueno amigos espero sigan entrenando con todos los ánimos. Espero nos veamos pronto en la siguiente aventura..... Ah y que no se les olvide hacer todo con: FULL ACTITUD!!!!!!!!!!!!!