Traza una meta y trabaja en ella!!

Les prometí a mis amigos y conocidos que mantendría este blog para incentivar a todos los que estamos en este maravilloso mundo del running.... así que no podía dejar pasar más dias sin escribir!.... Hoy estoy inspirada así que vengo compartiendo algunos tips-anecdotas... 

El fin de semana pasado me quedé totalmente dormida y no pude asistir a la carrera de coches.... después me enteré que empezó super tarde capaz y llegaba pero luego recordé una frase que repito constantemente con mis amigas Roadrunners507..... escucha siempre a tu cuerpo!!! y es que el cuerpo de cada atleta es distinto al otro y es así para todo... todos tenemos distintas pisadas (diseñan zapatillas para cada tipo), tenemos genética distinta (si tienen descendencia africana están hechos porque esa gente vuela!! ) , tenemos distintas edades, algunos somos de correr largas distancias otros de correr velocidad.... lo que es cierto es que todos somos distintos y no podemos vivir comparándonos con los demás. Si estás al borde del infarto pues haz un STOP, vale la pena morir por ganar en ese momento? que tal disfrutar muchas carreras más en esta vida?..  Si tu cuerpo te pide descanso pues dale descanso,  si te da algún dolor... pues investiga!.... 

En este maravilloso mundo del running a medida que pasa el tiempo uno experimenta sensaciones diferentes.... cómo olvidar el clásico dolor de tibia que muchos sufren en sus inicios....con mucho estiramiento desaparece.... a algunos se le duermen los pies.... esto se corrige revisando la postura y revisando las zapatillas que usas..... hay personas con dolores lumbares, se debe trabajar en fortalecer esa zona... dolores de rodillas: estiramiento!!!!!!!!....  Puedo seguir con una gran lista pero puedo decirles que la clave para eliminar todos los dolores por lo menos en mi caso ha sido un buennnnnn estiramiento!! y un entrenamiento escalonado! Nada de salvajismos de un día para otro!!!!  Un amigo elite me comentó esta semana que el recomendaba mucho, en especial para los que inician en el running, entrenar en cesped y no en asfalto... intentaré hacer algo de cesped y les comentaré como me va...... 

Hay que enseñarle al cuerpo es como ir a primer grado no puedes pedirle al niño que te calcule una ecuación, !!!! (Claro siempre hay niños genios jejeje hay personas que nacen con ese don y son buenos y entrenan para ser mejores)..pero acá los mortales  no debemos frustrarnos pues  los resultados van saliendo poco a poco!

El fin de semana pasado hubo una carrera en Pesé(que ya dije que el otro año VOY!).... y el gran favorito de Panamá no pudo lograr quedar dentro de los primeros..... llegué a escuchar comentarios negativos y críticas... pero luego vi mensajes que muchos amigos de él le postearon animándolo y apoyandolo para que siga preparándose para mejorar... todos en algún momento tenemos nuestros bajones y muchos nos criticarán, pero como todo en la vida hay que agarrar esas cosas negativas y convertirlas en la gasolina para cumplir nuestras metas.... y saben por qué .... porque después de todo... todos corremos por nosotros mismos!! porque lo amamos!! porque es nuestra pasión!!! y por nuestras metas!!! nuestras expectativas!!!!

Para este fin tenemos relevos en el Causeway.... por ahora y espero se mantenga... tendremos participación con un team :) vamos con el RUN 4 FUN a este evento a disfrutar de lo que amamos y a apoyarnos lo que es clave en este tipo de eventos.... espero tener buenas anecdotas de este evento!

Espero les haya gustado el blog motivador de esta semana jejejejeje faltan muchas cosas que compartir pero vamos poco a poco :)  Ah el domingo que me quedé dormida jeje fui al parque Omar ... todo menos quedarme sin correr jeejeje

Ya falta un mes para mis primeros 21Km así que este mes esperen mis comentarios sobre el entrenamiento para este mes y muchos tips y experiencias :)

Así que FULL ACTITUD esta semana, coman bien, hidrátense y trabajen por sus metas!!!! 

This is your life. Find a passion and pursue it. Fall in love. Dream big!!!!!!!!

Circuito Asics Trail Primera Carrera

El día de ayer se realizó la primera Carrera del circuito Asics Trail.. en Panamá Pacífico... Of course no podía perderme esta maravillosa experiencia.... Mi super bello team de Running... Roadrunners507... nos fuimos animando durante las últimas semanas para asistir a esta nueva experiencia con la mentalidad de ir a disfrutar la carrera sin ganarnos lesiones ni estar presionadas por el cronómetro....y así fue.

Un domingo maravilloso que inició desde muy temprano para los corredores del trail... desayune el clásico pan blanco con mermelada acompañado de unos buenos vasos de agua manteniendo la hidratación y me fui al punto de encuentro del team para iniciar la caravana hacia Howard, en esta ocasión todas de color naranja para ir combinadas con la naturaleza.

A penas llegamos nos recibió la bella Gladys con su precioso hijo, ahora de fotógrafo, tomando una preciosa foto del team antes de iniciar.

Luego de estirar y vidajenear quienes estaban y quienes no..nos acercamos a la línea de partira e inició la maravillosa experiencia... Se sentía una adrenalina grandísima... las expectativas sobre lo que veríamos o cómo se sentiría el terreno eran muy grandes.

Todas corriendo bochincheando como si fuera una práctica más ...enseguida nos encontramos con nuestro gran amigo Marvin que buscaba fotografiar cada momento de esta experiencia y of course él iba descalzo... porque el esta entrenando para Fakir .. jeje no mentira .. Grande Amigo!! ..... Continuando la experiencia... nos adentramos al primer sendero.... El Sendero Tucán.. el team tenía la adrenalina al máximo... y empezamos el relajo jajjaja preguntabamos donde estaban los sapos jejejejej.... era notorio el cambio de terreno... muchos huecos ocultos en la tierra, una cantidad increible de raices y unos palitos disque inofensivos pero que al pisarlos hacían que el pie hiciera el bailesito que te lleva a la lesión.... así que con mucho cuidado avanzamos... 

Mi amiga Jen me había prometido un charco y bueno había un charco jajaja claro tirarse ahí era posiblemente salir radioactiva jajaj pero de que hubo un charco hubo un charco jajajaja.Cruzamos la carretera en busca del siguiente sendero y divisamos a los primeros corredores de 5Km que venían de vuelta... nos llamó la atención que venían por diferentes caminos y al final de la carrera notamos que hubo controversia al respecto... avanzamos y entramos al segundo sendero.. el Sendero Tití.... que conchale estaba lleno de subidas de esas que te ponen a sufrir y ahí le metimos en todas... siempre atentas para evitar una caida.... a los pocos minutos divisamos a CastellBlanco regresando....al rato pasaron el resto de los Elite... y luego empezaron a divisarse las primeras mujeres iba Francisca Ferris en 1 lugar en ese momento... y un poco más atrás Alicia Zorrilla ... recuerdo haber pensado... Vamos Alicia!!!!!! la cosa es que la loma no dejaba que me salieran las palabras jajaja así que continúe....  Luego vi pasar a mi Coach que iba como si estuviera en su habitat.  

En pocos minutos llegamos al famoso túnel... Mi amiga Jen y yo cargadas en endorfinas iniciamos el relajo ... uhhhh vienen los sapos venenososssss y culebras jajajjaa..... en esta carrera una de dos o nos odiaron o la tripiaron con nosotras. De vuelta tuve una mala pisada y me dije.. OJO KARLA que si te lesionas aquí no podrás correr los 21Km en abril y decidí irme con muchísimo mas cuidado... vi pasar a Vanessa y a Jenny... y en realidad me sentí triste por quedarme sola en esos momentos pero luego escuche un grito desgarrador de Jen llamándome jajajaja ... me fuí rapidito y con cuidado y seguí con mi gran amiga riendonos como siempre para las cámaras de Panama Sports y Circuito Asics.... así salimos del sendero y decidimos esperar a las chicas... primero se nos unió Anaelisa que venía igual de llena de energía y esperando un poquito más se unió Blanquis... y con este maravilloso y Sexy Cuarteto nos fuimos hacia el retorno del 2do Sendero.... de la misma forma alegre que llevabamos desde el inicio. Justo saliendo del sendero nos encontramos nuevamente con Gladys fotografiando y en ese momento nuestra Blanquis tuvo una mala pisada con uno de los palitos de porra esos y se resintió una vieja lesión.... el rostro de mi amiga por el dolor que esto le causó me dio mucho miedo.... le preguntamos si quería una ambulancia dijo que no que ella iba a terminar con cuidadito... GRANDE AMIGA!!! .... y así fue nos fuimos a su paso ... ya llegando nos alineamos para llegar a la meta juntas... apoyadas por la voz de nuestro gran amigo Marvin..llegamos gritando con la misma fuerza del inicio.. como quién dice... que rayos son 10 Km!!!y sin el stress del cronómetro :) De inmediato fuimos a poner hielo en el piesito de nuestra amiga y a compartir en grupo todas las experiencias de la carrera..... Nos desagradó que no había hidratación.. como que calcularon mal... solo nos dedicamos a comer una que otra cosita que llegó de comer y atacamos un tanque de Powerade misterioso que apareció...Nos tocó ver a una chica con raspones y sangrando, era de esperarse en este tipo de carrera.

Luego de mucho tiempo de espera hicieron la premiación... quedando de 1 lugar Castellblanco y para sorpresa de algunos Alicia Zorrilla de primera... Felicidades no solo a ellos sino a todos!!!

Espero que todos hayan podido disfrutar al máximo esta carrera como yo lo hice.... después de esto solo quedó realizar mi trabajo de búsqueda de fotos y reirme de los recuerdos de esta super carrera..... ah muy importante... 0 dolor el día de hoy... 0 incomodidad..... osea... bien corridos papa!! jejejejejeje.... A los que jamás lo hayan hecho... pues 0 miedo... la clave está en ir sin apuro... lleven unas zapatillas con una buena amortiguación, mucha hidratación y un buen estiramiento antes y después de la carrera.... y sobretodo..... FULL ACTITUD!!!!

...... y la historia continuará la próxima semana en Costa del Este :)