Dejando el miedo a subir zonas en el running con los amigos de PAFRA

Hola mi gente bella!!! Ayer pude organizarme para asistir a mi evento de running favorito: PAFRA y llegué con una mentalidad diferente a la que siempre he tenido al correr. Llegué con la idea firme de hacer la carrera fuera de mi zona de confort y ver mis resultados. Después de esta experiencia no puedo dejar de compartir mi experiencia y de paso comentarles cómo quedó la carrera de marzo con los amigos de PAFRA.

Todos los domingos están llenos de eventos

deportivos, pero no me sorprendió llegar a Ciudad del Saber, específicamente Holiday Inn,  y encontrar bastantes personas dispuestas a correr con los amigos de PAFRA a pesar de que a pocos metros había un evento de running grande y con varias distancias. PAFRA sigue siendo la opción para los que no queremos gastar tanto, no nos da el tiempo para buscar kits e inscripciones y además buscamos diferentes opciones de distancias para correr sin presión, con buen ambiente e hidratación. 

Me puse de acuerdo con una amiga y llegamos temprano al evento, y dependiendo de lo que sintiera ver cuánto correría. En este último mes he estado en un plan de alimentación bastante controlado y que para lograr mis resultados me recomienda alejarme de los fondos o ejercicios  prolongados donde pueda quemar músculo, así que mi opción era clara, tenía que correr las 3 millas al máximo y ver lo que era capaz de hacer mi cuerpo. Toda mi vida de corredora he tenido miedo a salir de la zona de confort, a sentir esa aceleración en el corazón y cambio de respiración. Todas las personas tenemos umbrales diferentes y para eso existen pruebas de esfuerzo que TODOS deberíamos realizarnos al practicar deportes, así puedes identificar cuáles son tus zonas de quemar grasas y cuáles definen mayor intensidad, cuáles son tus límites. Parece que complicamos el deporte pero cuando llegas a la etapa de buscar mejorar tus resultados, controlar las pulsaciones del corazón se convierte en tu aliado. 

Dicho esto, lo primero fue convencer mi mente de cuál era la meta. Lo importante era  encontrar la

zona y lograr mantenerla sin permitir que los nervios se apoderaran de mi. Al anunciar la partida de las 3 millas me enfoqué en eso. Una vez identificado el pace, me fui constante sin que me importara quién me pasaba o a quién pasaba. Iba respirando con la boca de pescado y constante y me sentía bien. No quise ver el reloj, quería aprender a reconocer mi cuerpo. Solo tomé un sorbo de agua en el punto de hidratación e inicié el retorno con todo. A escasos metros de la mente me sentí feliz y  casi me da un "adrenaline rush", en especial porque un grupo de oficiales me apoyaba hasta que me sentí Elite, pero pude controlarlo y llegar a la meta enfocada. En ese momento detuve el reloj y me aparecieron varios records, el principal decía 1Km a 4:55 además de haber bajado 2 minutos en esa distancia de 3 millas. Misión cumplida!!!! 

A todas esas personas que quieren mejorar pero sienten el miedo de atreverse a acelerar les recomiendo lo siguiente:

- Háganse sus exámenes médicos para asegurarse que su corazón está bien ya que es un esfuerzo extra que realiza. No es voy porque me da la gana y salen como caballos desbocados. 

- La alimentación correcta ayuda a desarrollar más intensidad. 

- NO miren a los demás, háganlo a su paso controlado, vayan mejorando en cada entrenamiento, poco a poco van exigiéndose un poco más. 

- Lo más importante es convencerse de que pueden hacerlo y sentirse orgullosos de sus propios resultados!!!! 

No tengas miedo de enfrentar tus miedos. Si haces las cosas con pasión y quieres mejorar, atrévete!! Se tu primer fans y verás lo poderosa que es la mente para lograr tus metas!!!!

No termino sin agradecer a los amigos PAFRA por mantener esa sencillez y camaradería en sus eventos. Uno se siente como en casa y aunque tenía rato sin asistir, era como volver a ver a la familia. Recuerden los eventos PAFRA se realizan una vez al mes , por lo generar el 2 domingo del mes, y cuenta con distancias desde 1 Km en adelante, perfectas para los que buscan mejorar. El precio es 5Bl y te inscribes ese mismo día. También doy gracias a los amigos de Fondismo Panamá y Sports & Health por generar esas hermosas fotos que sirven para recordar  estas experiencias.

Espero mi experiencia sirva para motivar a esas personas que quieren pero no se atreven. Manos a la obra!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

Ánimos, Fuerza y SEAN FELICES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Vida Fit después del embarazo!

Hello Hello!! Bienvenidos a mi recién remodelado blog. Estos meses han estado cargados de pensamientos e ideas y decidí empezar a plasmarlos y compartirlos con ustedes. Uno nunca sabe quién puede estar necesitando de una extra ayudita para tomar la decisión de cambiar. Es por eso que hoy mi blog va dedicado a todas esas mamitas que despiertan, se miran y con nostalgia recuerdan el cuerpo que tenían antes del embarazo. A ustedes les digo: Es posible tener una vida fit después del embarazo!!!!!! 

Después de años luchando con mi peso y mejorando en el running, cuando finalmente me sentía que estaba "buenona", salí embarazada. La felicidad era inmensa pero no puedo negar que me asusté bastante. Muchas personas me decían :"olvídate de esos ejercicios tuyos ahora que vas a ser mamá", "ay mijita el cuerpo nunca vuelve a ser igual", "el metabolismo quedará lentísimo para toda tu vida", "qué vas a hacer ahora, cuidado y te engordas mucho". Recuerdo que le dije a mi pareja de forma muy firme: "Haré lo que sea necesario para recuperar mi figura y callarles la boca".

Después del embarazo hay algo de lo que jamás podrás separarte y eso es el cansancio. Un hijo demanda de toda tu atención pero es importante SIEMPRE generar espacio para ti misma ya se apoyándote en tu pareja o amigos y familia. Una vez tengas la aprobación de tu doctor busca en tu horario cuándo puedes dedicarle a ejercitarte. UNA HORA AL DÍA es más que suficiente, créanme y busquen el espacio dentro de las 24 horas .Si pueden unirse a un grupo o gimnasio también es de ayuda.    A los 2 meses de tener a mi bebé me dieron el GO para entrenar y decidí que tenía que bajar esas 40 lbs que tenía de más. Al inicio fue un proceso muy lento. Me mataba haciendo cardio (que me costaba un montón por la falta de condiciones) y cuando pasaba la semana bajaba si acaso 1 libra. Entré en un proceso de frustración, acaso era cierto que el metabolismo se ponía tan lento?????

Entonces empecé a trabajar y me cambié a otro gimnasio donde conocí a un entrenador que empezó a guiarme y darme consejos de alimentación. DISCIPLINA es la clave. Elimina todo lo que ya sabes que te hace daño. Para nadie es una sorpresa que las papitas fritas, pizza, y dulces no son comida saludable, pero entonces buscan la fórmula mágica para seguir comiendo eso y tener cuadritos! DESPIERTEN eso no existe!!!!!!!!! No tienes que comerte lo que tu bebé no se come, deja las excusas!!  Después de 2 meses de haber modificado mi alimentación, ya había vuelto a mi peso previo al embarazo y ya podía darme el lujo de comer cosas no tan saludables los fines de semana! Y mantenía mi hora diaria de entrenamiento solamente. Metabolismo lento las pelotas!!! (como diría mi jefe) 

Hoy mi bebé tiene 1 año y 2 meses y yo tengo el cuerpo mejor que cualquier época de mi vida, gozando de una excelente salud gracias a Dios!!! Sigo mi disciplina buscando metas específicas y disfruto de los resultados. Algo que aprendí es a dejar de llamar la alimentación saludable como DIETA. Aprendí a llamarle mi estilo de vida. No le agarres tirria a la comida saludable. Inventa recetas, juega con los ingredientes. NO te quedes en ensalada de lechuga con tomates cuando tienes tanta variedad de legumbres y alimentos saludables disponibles. Con el pasar de los meses, cuando vayas notando los resultados te sentirás tan orgullosa de ti misma que no querrás volver al pasado. 

A las parejas de mujeres madres les digo: Apoyen a su pareja, después del embarazo son tantas sensaciones y cambios que a veces es muy difícil organizarse. Nosotras nos cansamos también y necesitamos de ustedes. Denle ánimos a su pareja, aprendan a cocinar saludable, celebren los resultados con ellas, necesitamos de ustedes para mantenernos positivas. Es muy probable que ustedes también necesiten hacer un cambio en su estilo de vida, porqué no hacerlo juntos??????? Esto los unirá más como pareja y traerá beneficios para su familia. Y nunca está de más un halago a su esposa y madre de su hijo no creen????

Espero mis palabras sean de ayuda y chicas les  recuerdo algo: Solo por ser madres somos heroínas... No hay Imposibles para ustedes!! Ya basta de escuchar cosas negativas. Los resultados vendrán solamente si tú quieres!!!!! 

Ánimos, fuerza y SEAN FELICES !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!