PAFRA...el verdadero RUN 4 FUN!

Hola mis amigos de running-landia.... disculpas por demorar con el blog de esta semana. Como le decía a un colega corredor.que preguntó por el blog de la semana..., estaba esperando la inspiración.  Luego de cruzar charcos en Penonomé, tuve una semana con entrenamientos en Cinta Costera y algo de Gym, tratando de fortalecer cada día más los músculos y buscando retornar al 100%. Fueron entrenamientos diferentes pues parte del team estaba de viaje y cambiamos horarios a la tarde por estos días. La cinta costera por la tarde es un mar de gente de todo tipo y una cantidad impresionante de mosquitos AON!!!!!!  El coach Azael enfocó el training en series de velocidad. Debo decir que no fue de mi total agrado pisar asfalto toda la semana, yo quería mi gramita pero bueno era solo por esa semana. 

La carrera seleccionada para este fin fue PAFRA, a pesar de que había un reto Powerade en Costa del Este. Para los que no conocen PAFRA les comparto de que se trata. PAFRA o Panama Armed Forces Running Association inicia en tiempos de la Zona del Canal como un grupo que se enfoca en el concepto de correr para divertirse y tener tus propias metas. Debido a que era inicialmente organizado por norteamericanos, las distancias son medidas en millas. Y como todos tenemos diferentes metas, puedes decidir la distancia que deseas correr: 1 milla, 2 millas, 3 millas, 5 millas y 6 millas. La inscripción a la carrera es de 3 bl si no tienes número pero si guardas el número de tus carreras anteriores el valor es de 2 bl!!! El grupo de organizadores son unos señores super simpáticos y llenos de vida que todo lo ven con buen humor a pesar el poco presupuesto que maneja el grupo por el bajo costo de las carreras. En ocasiones no hay meta!! y se ha tenido que usar un árbol de referencia imagínense!!! Las mesas de inscripción o para cargar los termos son todas...."recicladas", las tómbolas para premios son ...cartuchos.... pero a pesar de todo esto... jamás falta hidratación en estas carreras y por su puesto...guineos!!!!! :) Ah y últimamente algunos corredores donan artículos para tómbolas.  Las carreras PAFRA se realizan el 2 domingo de cada mes (sí hay una cada mes) y no existen lugares o premios para los más rápidos, sin embargo si existe un ranking que entrega premios al finalizar el año (ah y en la carrera de diciembre además dan galletitas .. i love them). 

Este domingo, como todos los meses, los PAFRA birriosos estuvimos presentes. El ambiente de estas carreras es lo máximo! Nadie está estresado por ganarle a nadie... cada quién tiene su propia meta personal. Como siempre había niños, jóvenes, nuevos corredores, viejos corredores y esta semana una gran población canina :)  Ah importante!!!! los organizadores dieron bienvenida a todos los nuevos grupos de corredores y hasta saludos a los perros jajajajajajajajjaajjaja recordé a mi amiga Blanquis con este saludo, ella hubiera tripiado tanto esto conmigo. 

Nicolás García padre

Inició la carrera con la partida de los que correríamos 6 millas. Fue una carrera que enfoqué en mejorar mi técnica y prácticar los tips de braceo que me dio el coach.... tip: "Más braceo y menos pasos para un mayor desplazamiento y menos cansancio". Cuando finalmente agarré el paso tuve un pequeñin contratiempo jajaja haber cenado tan tarde me estaba pasando la factura.... como esto ya me pasó en una carrera hace un tiempo, bajé un poco el paso jugué a la sicología y se me fue el malestar. Nuevamente retomé el paso y la verdad me fui bien tranquila toda la carrera, lograr la técnica logró reducir mi cansancio, pero requiere mucha concentración. Logré mantener mi tiempo PAFRA a pesar del stop que tuve hace un mes y terminé tranquila sin morideras jajaja. En la meta estaba el gran amigo Marvin, qué sería de una carrera PAFRA sin Marv!!  Además estaba la hermana de mi amiga Jianella : Marita... esta fue su primera carrera! Felicidades Marita... ojalá sigas en este maravilloso mundo!!  Como es costumbre... se espera la llegada del último corredor y luego hacen la tómbola. Ah se me pasó decirles que aunque no hay ganadores en esta carrera.... los primeros lugares para las 6 millas fueron de la dinastía de los Nico García :) Llegando de primero en esta ocasión Nicolás hijo... gusto verlos correr siempre. La siguiente carrera PAFRA es el 8 de julio, la salida como siempre en Clayton alado del hotel Holiday Inn.

Para los que han preguntado sobre mis inicios bicicleteando jiji pues ahí vamos... el sábado tuve un ataque de stress por los tranques así que fui desde mi casa a la de mis papá en bicicleta (8.5 km)... gracias a Dios sin mayores contratiempos y con muchísimo cuidado. Obviamente regresé utilizando el mismo medio de transporte asi que fueron unos buenos 17km de ejercicio y sin el stress del tranque! Ojalá las vías estuvieran más adecuadas para el ciclismo como medio de transporte... y se luchará para que pronto sea así....  ya voy evaluando adoptar una nueva bicicleta que me acompañe hasta mi meta del 2013... mi primer sprint de triatlón! así que los mantendré informados....

Para esta semana tenemos uno de los eventos más importantes en el mundo del running: La Media Maratón Internacional de Panamá organizada por Panama Runners. Este evento como en las grandes ciudades tendrá una expo feria, una noche de pastas, una quickie race de niños y una categoría de 5km para los que no queremos correr los 21km pero igual no queremos perdernos el evento...ah y un after party!  Para este evento se esperan grandes atletas de todos los continentes además de la participación de los monstros del patio. La disputa nacional será interesante ya que el actual campeón, Jorge Castelblanco, no participará ya que nos representará en los Centroamericanos de Atletismo en Nicaragua (good luck!).  Ojalá todos puedan asistir aunque sea a tomar fotos!  más información en www.panamarunners.com  

Espero tengan una buena semana de training, nos vemos el domingo en la Cinta Costera para la Media Maratón Internacional (yo correré 5km) y no se olviden de los paseos del Movimiento de Ciclistas en las calles de Panamá....saliendo este miercoles a las 7:30 pm de Trizone (entrando por el powerclub del Dorado, justo detras de Skoda) ... Recuerden Caerse es permitido...levantarse Obligatorio!!!....Full Actitud :)

Asics Trail Penonome: La vaqui-Carrera!

Hellooooo mis ciber amigos!!!! Espero esten entrenando mucho para cumplir con sus metas, tengan siempre presente que en el running compiten contra ustedes mismos así que 0 drama y 0 stress!!!! Yo tuve una semana de entrenamientos un poco mas intensos, mi coach me ha incluido la bicicleta en el programa así que vamos muy bien! Debo decir que me acerco a mi 90% luego de la recuperación gracias a Dios! Vamos poco a poco y sin dolor!

Este fin de semana, como buena birriosa que se respeta, me dirigí a la bella provincia de Coclé para asistir la última carrera del circuito Asics Trail en Penonomé! Este maravilloso circuito inició en Panamá Pacífico con 10 Km, luego 15 Km en Campana y culminaba en Penonomé con 21 Km pero con un Run for Fun de 7 Km, así que aprovechando esta categoría y que el Capítulo de Roadrunners507 del Interior estaba con la picazón de ir pues me dije... allá Vamos!!! Nos inscribimos con tiempo y el viernes antes de la carrera pasamos a buscar los kits en Multicentro, también podían recogerse el sábado en Penonomé. Aquí tengo que hacer una pausa y felicitar al Team Asics por retomar el concepto de kits.... es que no es necesario complicarse para que uno se vaya feliz. El kit venía con una maletita, el sweter (de excelente calidad como todos los Asics), un termo, cosas de picar y claro el número y el chip ( de los que se ponen en las zapatillas osea los que me gustan). 

La vista del lago

El sábado, pasado el medio día, inició mi jornada hacia esta experiencia con mi traslado al interior en excelente compañía. La publicidad de esta carrera incluía fotos de vacas , lagos y llanos por ende yo iba en busca de las vacas jajajajaja. La preparación previa para la carrera de 7km es similar a la de 5km con algo más de alimentos para llenar los depósitos de energía, mucha hidratación y descanso. Al ser una carrera trail hay detalles que uno debe tener en cuenta: el vestuario debe ser fresco, incluir extra protección solar y repelente para todos los bichos habidos y por haber. Elegir zapatillas dispuestas a aguantar todo por el todo ya que las pobres pasarán por los peores sitios y no quedarán muy limpias que digamos.

Fotógrafo Estrella

El domingo desde tempranito inició la jornada. Luego de el acostumbrado desayuno y visitas al baño, nos dirijimos al punto de encuentro, el 99 de Penonomé. Como era de esperarse todos los birriosos del medio se encontraban allá. A los primeros que vimos fue a los del Hash, que desde ya planeaban la "hidratación" para después de la carrera jajajaj recuerden que ellos son A drinking club with a running problem!  Los monstros estaban ahí: El zorro, Agustín Alcazar, Alicia Zorrilla, Iris Camarena, Cristy Mata... todos listos para dar el todo por el todo en esa media maratón. Las Roadrunners507 fuimos bien neon con colores amarillos y verdes y en compañía de la familia. 

Duelo de monstros

La partida fue 7:45 am con un clima soleado pero no extremadamente. El ambiente fenomenal y mucha emoción y expectativas sobre la ruta. Los primeros kilómetros eran caminos de tierra con algunas elevaciones y nada que ver solo tierra y pasto. Los monstros se fueron adelante en un duelo cuyos resultados les diré más adelante. Al acercarnos al kilómetro 3 nos acercábamos a la maravillosa vista del lago. De inmediato aparecieron los charcos y lodazales que las personas intentaban esquivar. 

Debo decir que vi buenos saltos olímpicos esquivando charcos jajaja hay futuro en Panamá! Gladys estaba con su cámara lista para capturar los mejores saltos y sí que lo hizo!!!  Un poco más allá del primer charco había un punto de hidratación y ya en este punto el Garmin marcaba los 3.5 Km pero los jueces dijeron... avancen! Así que bueno nos tocaba avanzar y al kilómetro 4 nos encontramos con un puente y una quebrada. Que TRIP!!!!  esto sí era hacer un trail pasar por la quebrada jajaja realmente no me importó que el kilometraje estaba mal después de haber visto todo el lago y pasar la quebrada! Un poco más adelante era el giro, en el kilómetro 4.8! El retorno obviamente era más pesado, era toda una carrera de casi 5km.

La hidratación a nivel de cantidad en la carrera estaba bien, lo que debo criticar es a los voluntarios, pues agarraron las bolsas de bolis y las pusieron en las tinas y uno tenía que parar a agarrarlas de la tina y había bolsas hasta cerradas! De hecho en la ida tocaba parar en el kiosco de Powerade a pedir tu vaso. Pero bueno, el retorno fue pesado ver a los fotógrafos como siempre sacaba las sonrisas en especial de mi fotógrafo estelar (the best).  No puedo dejar por fuera algo que me tocó ver en la carrera. Una chica inició la carrera con un malestar en la pierna, y sé que inició así porque iba frente a mi. Hizo toda la carrera así y luego al terminar estaba que no sabía ni qué hacer con el dolor. Gente recuerden que el cuerpo tiene sus límites!! Si te duele desde el inicio, no creas que te dejará de doler después. Cuando el cuerpo está caliente disimula algunos dolores pero a la final se te multiplican, y si a ella le dolía en plena carrera no sé como habrá sido después!.... Este era un paréntesis de consejo!  Bueno finalmente la carrera terminó marcando 9.8 Km para sorpresa de muchos por no decir todos jejje A todos nos dieron medalla artesanal muy original y bonita ... Excelente detalle!!!!!!!! 

Los patrocinadores tenían abundantes frutas, cosas de picar e hidratación en la meta, Sin embargo el agua se quedó corta en especial para los que corrieron 21Km y demoraron un poco más. Luego de esperar a todos los corredores, se realizó la premiación ganando El Zorro y Alicia Zorrilla. Y tengo que aplaudir a nuestra Roadrunner507 Maky que fue ganadora absoluta de los disque 7Km categoría femenina :). Como es costumbre de estos circuitos, dieron muchos premios que yo no me gané porque jamás me gano uno jajaja...... Lo positivo: buen kit, excelente ruta, buena organización   Lo negativo: medición de km(a pesar de la vista tengo que decirlo igual) y ayudantes de hidratación.... Calificación 9 puntos porque la quebrada me encantó y me dieron mi medalla! 

Para este fin de semana tenemos una agenda cargadita con 3 opciones para el running: Carrera Asics en Chitré, Carrera Powerade de Corredores del Istmo y PAFRA. No hay excusa para no correr este fin de semana ya que hay para todos los gustos y ubicaciones. Además debo recordarles que se acerca la Media Maratón internacional de Panama Runners que tendrá categoría de 5Km. Recuerden que este evento da puntos de clasificación internacional por ende muchos corredores de otros países vendrán, es algo que no podemos perdernos. Ya pueden inscribirse en este evento via web www.panamarunners.com 

Recuerden entrenar de forma inteligente y escuchando a su cuerpo... el calendario de carreras de este año está bastante cargado así que a cuidarse para poder asistir a todas!  Querer es poder así que ... qué quieres hacer tú? ..... para lo que sea FULL ACTITUD!!!!!!!!!!!!!!

Ah y en mi caso... Nos vemos en PAFRA el domingo :) ... y recuerden los paseos de bicicleta los miércoles 7:30 pm organizados por Movimiento de Ciclistas en las calles de Panamá :)